6 Χρυσές Συμβουλές από Γιατρούς για το Γλιτώσετε από τον Πόνο στο Κότσι του Ποδιού.
Πάνω από 8 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις. Ανάμεσά τους ηθοποιοί, αθλητές και συγγραφείς.
Δεν χρειάζεται όμως πλέον να χάνετε πράγματα. Γι’αυτό, συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο.
Τι προκαλεί τον πόνο στο κότσι;
Είναι η φλεγμονή στην άρθρωση του μεγάλου δαχτύλου που προκαλείται από υψηλές ποσότητες ουρικού οξέος στο αίμα. Ο πόνος που βιώνει το άτομο μπορεί να γίνει ανυπόφορος.
Ρίξτε μία ματιά στον τρόπο ζωής σας και η αιτία του πόνου πιθανώς να είναι κρυμμένη εκεί.
1. Απαλλαγείτε από το επιπλέον βάρος.
Όταν ένας άνθρωπος είναι υπέρβαρος, το σώμα του παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μειώνουν την απομάκρυνση του ουρικού οξέος με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται στις αρθρώσεις. Οπότε, το να χάσετε βάρος θα βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο.
2. Ελέγξτε το ιστορικό της οικογενείας σας.
Το κότσι είναι μερικώς γενετική ασθένεια, οπότε εάν το έχουν και άλλοι στην οικογένεια, είναι πιο πιθανό να το πάθετε και εσείς. Δυστυχώς, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να παρακολουθείτε την εξέλιξη της πάθησης.
3. Αλλάξτε την διατροφή σας.
Τα θαλασσινά και το κόκκινο κρέας περιέχουν πολλές πουρίνες – μία ομάδα χημικών που έχουν ως παράγωγο το ουρικό οξύ αφού διασπαστούν στο σώμα. Μειώνοντας την κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά της μπύρας, και αναψυκτικά με φρουκτόζη θα βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος.
4. Τροφές για να μειώσετε τον πόνο:
Λόγω των αντιοξειδωτικών, τα κεράσια μπορούν να μειώσουν το ουρικό οξύ στο αίμα.
5. Επίσης, το νερό κάνει πολύ καλή δουλειά. Εκτός από το να σας κρατάει ενυδατωμένους, θα βοηθήσει και στην απομάκρυνση του ουρικού οξέος από το σώμα και θα μειώσει τον πόνο.
6. Άλλη έρευνα αποδεικνύει πως το τζίντζερ, που είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Μπορείτε είτε να το καταναλώνετε με το φαγητό σας, είτε να φτιάξετε μία πάστα και να την εφαρμόζετε τοπικά στην επηρεασμένη περιοχή.
Ο κουρκουμάς είναι άλλη μία υπερτροφή που είναι γνωστή για τα οφέλη της στην υγεία και μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές. Επίσης, έχει αναλγητικές ιδιότητες. Άλλη μία έρευνα αποδεικνύει πως η κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα.
