Στρατηγικές για να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις!!!
Δεν είναι πάντα εύκολο να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις. Είναι εύκολο να πέσουμε στη συνήθεια των αρνητικών σκέψεων. Ειδικά όταν έχουμε συσσωρεύσει πολλές από αυτές και έχουμε δημιουργήσει μια αδράνεια που επηρεάζει τα φίλτρα τα οποία χρησιμοποιούμε για να επεξεργαστούμε τις πληροφορίες.
Μερικές φορές, οι αρνητικές σκέψεις είναι σαν ένα μικρό σπινθήρισμα στον εγκέφαλο μας. Πρέπει να γνωρίζουμε πότε συμβαίνει αυτό, έτσι ώστε να αναγνωρίσουμε κατευθείαν μια τέτοια σκέψη και με αυτόν τον τρόπο να ξέρουμε αν σκεφτόμαστε αρνητικά.
Μόνο αν έχουμε επίγνωση των αρνητικών σκέψεων θα μπορούμε να λάβουμε μέτρα για να τις διώξουμε. Οι ακόλουθες στρατηγικές θα σας επιτρέψουν να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις και θα σας βοηθήσουν στο να ξεκινήστε να σκέφτεστε θετικά.
1. Προσέχετε τις σκέψεις σας: Οι αρνητικές σκέψεις γενικότερα είναι προϊόν νοητικής παραμόρφωσης ή μοτίβα παράλογων σκέψεων. Να τις παρακολουθείτε σαν να είστε θεατής. Αν δε τις αφήσετε να κυριεύσουν το μυαλό σας, απλώς θα εξαφανιστούν. Να τις κοιτάτε σαν να είναι κούτσουρα που πλέουν στο ρέμα. Αργά ή γρήγορα δε θα τις βλέπετε. Αποδεχθείτε τις αρνητικές σκέψεις και αφήστε τες να φύγουν. 2. Αναθεωρήστε κάθε ερώτηση που έχετε: Ο συλλογισμός είναι ένα μοτίβο επίμονων σκέψεων. Όταν μελαγχολούμε για κάτι το κάνουμε νομίζοντας πως μπορούμε να το λύσουμε επειδή το σκεφτόμαστε συνεχώς. Είναι κάτι που γενικότερα, είναι εντελώς ανούσιο. Θα πρέπει να ξαναλύσετε τα προβλήματα που πραγματικά είναι κομμάτι των σκέψεων σας και να ξεφορτωθείτε αυτό που δημιουργήσατε στο κεφάλι σας, πριν αναζητήσετε μια λύση. Μην εκπλαγείτε αν αποδειχθεί πως αφού εξαλείψετε την φαντασία σας, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα εκτός από αυτό που δημιουργήσατε από μόνοι σας. 3. Κινηθείτε και δράστε φυσικά στις σκέψεις σας: Όταν νιώθετε παγιδευμένοι σε μια αρνητική σκέψη, κινηθείτε. Το να αλλάξετε ταχύτητα ώστε να ξυπνήσετε τις θετικές σκέψεις δεν είναι πολύ εύκολο όταν το μυαλό σας είναι κατειλημμένο, αναζητώντας ένα τρόπο για να υποφέρει. Είναι μια καλή στιγμή για να πάτε για περπάτημα, για να τρέξετε, για να χορέψετε ή για να κάνετε γιόγκα. Μην σταματάτε να σκέφτεστε- Το μυαλό σας είναι στ αλήθεια κατειλημμένο. Απλά αφήστε το σώμα σας να πάρει τα ηνία και να πάει το μυαλό σας σε ένα άλλο μέρος. 4. Αποφύγετε τα πράγματα που ενεργοποιούν τις αρνητικές σκέψεις: Ένα τραγούδι, μια εικόνα, ένα κείμενο, κάτι που είδατε στην τηλεόραση ή η παρέα συγκεκριμένων ατόμων. Μόλις ανακαλύψετε ποια πράγματα σας οδηγούν σε αρνητικές σκέψεις αποφύγετε τα. Και όπως μπορείτε, αντικαταστήσετε τα με άλλα που ξυπνούν ευχάριστα συναισθήματα μέσα σας. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας και μην το κάνετε πιο δύσκολο. 5. Να περιτριγυρίζεστε από θετικούς ανθρώπους και ευχάριστες εμπειρίες: Αν αυτό που βλέπετε, ακούτε και διαβάζετε είναι θετικό, αν οι άνθρωποι γύρω σας είναι θετικοί θα είναι πιο εύκολο να κρατήσετε τις αρνητικές σκέψεις μακριά. Κάθε μορφή αρνητικής σκέψης θα είναι πιο εύκολο να διωχθεί αν περιτριγυρίζεστε από αισιοδοξία. 6. Επαναλάβετε θετικές δηλώσεις σε καταστάσεις που συνηθίζατε να σκέφτεστε αρνητικά: Η αρνητική σκέψη τείνει να είναι μια μαθημένη συνήθεια. Οπότε αντί να αφήσετε κάποια συνηθισμένη αρνητική σκέψη να εισβάλλει μέσα σας, αλλάξτε τη συνήθεια σας και σκεφτείτε θετικά σε αυτό το σενάριο. Για να το θυμάστε ή για να το ενισχύσετε, μπορείτε να το έχετε μπροστά σας. Γράψτε το σε ένα χαρτί, στα ρούχα σας, στον φόντο του υπολογιστή ή του κινητού σας, ή ακόμα και στο ίδιο σας το δέρμα. 7. Να θυμάστε πως κανείς δεν είναι τέλειος και προχωρήστε μπροστά: Είναι εύκολο να βασιστείτε στα λάθη σας. Αλλά το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε από αυτά και να προχωρήσετε. Τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει όσο και αν μελαγχολείτε. Και αν μια αδυναμία ή ένας περιορισμός ξυπνά τις αρνητικές σας σκέψεις, επικεντρωθείτε στη δύναμη και στις καλές ιδιότητες σας. Αν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που έχετε, βεβαιωθείτε πως θα πάρετε το καλύτερο από αυτό. 5. Οι σκέψεις δε θα διαρκέσουν για πάντα Οι αρνητικές σκέψεις είναι εφήμερες και σύντομες, εκτός αν εμείς προκαλέσουμε το αντίθετο. Δεν έχουν αληθινή δύναμη από μόνες τους, αλλά μπορούν να μας πληγώσουν αρκετά αν τους δώσουμε την ευκαιρία να αναπτυχθούν. Μια σκέψη μόνο έχει τόση δύναμη όση της δίνεται. Οι αρνητικές σκέψεις μας επηρεάζουν όταν τις ενεργοποιούμε. Το να τις διώξουμε μετά είναι δύσκολο: Δεν είναι πλέον σκέψη, είναι συνήθεια. Είμαστε υπεύθυνοι για τους τρόπους που χρειαζόμαστε ώστε να επεξεργαστούμε τις σκέψεις μας. Δεν έχει σημασία από που προήλθε η σκέψη. Το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να τις διώξετε και να δημιουργήσετε ένα καλό περιβάλλον για την διάρκεια αυτών των σκέψεων ώστε να αποβληθούν. Το κλειδί είναι να ανιχνευθούν αυτές τις σκέψεις πριν βρουν χρόνο να μπουν στο κεφάλι σας και νικήσουν τους συμμάχους σας.
Διαβάστε όλο το άρθρο: http://www.awakengr.com/7-stratigikes-gia-na-dioxete-tis-arnitikes-skepsis/
– Προσέχετε τις σκέψεις σας: Οι αρνητικές σκέψεις γενικότερα είναι προϊόν νοητικής παραμόρφωσης ή μοτίβα παράλογων σκέψεων. Να τις παρακολουθείτε σαν να είστε θεατής. Αν δε τις αφήσετε να κυριεύσουν το μυαλό σας, απλώς θα εξαφανιστούν. Να τις κοιτάτε σαν να είναι κούτσουρα που πλέουν στο ρέμα. Αργά ή γρήγορα δε θα τις βλέπετε. Αποδεχθείτε τις αρνητικές σκέψεις και αφήστε τες να φύγουν.
– Αναθεωρήστε κάθε ερώτηση που έχετε: Ο συλλογισμός είναι ένα μοτίβο επίμονων σκέψεων. Όταν μελαγχολούμε για κάτι το κάνουμε νομίζοντας πως μπορούμε να το λύσουμε επειδή το σκεφτόμαστε συνεχώς. Είναι κάτι που γενικότερα, είναι εντελώς ανούσιο. Θα πρέπει να ξαναλύσετε τα προβλήματα που πραγματικά είναι κομμάτι των σκέψεων σας και να ξεφορτωθείτε αυτό που δημιουργήσατε στο κεφάλι σας, πριν αναζητήσετε μια λύση. Μην εκπλαγείτε αν αποδειχθεί πως αφού εξαλείψετε την φαντασία σας, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα εκτός από αυτό που δημιουργήσατε από μόνοι σας.
– Κινηθείτε και δράστε φυσικά στις σκέψεις σας: Όταν νιώθετε παγιδευμένοι σε μια αρνητική σκέψη, κινηθείτε. Το να αλλάξετε ταχύτητα ώστε να ξυπνήσετε τις θετικές σκέψεις δεν είναι πολύ εύκολο όταν το μυαλό σας είναι κατειλημμένο, αναζητώντας ένα τρόπο για να υποφέρει. Είναι μια καλή στιγμή για να πάτε για περπάτημα, για να τρέξετε, για να χορέψετε ή για να κάνετε γιόγκα. Μην σταματάτε να σκέφτεστε- Το μυαλό σας είναι στ αλήθεια κατειλημμένο. Απλά αφήστε το σώμα σας να πάρει τα ηνία και να πάει το μυαλό σας σε ένα άλλο μέρος.
– Αποφύγετε τα πράγματα που ενεργοποιούν τις αρνητικές σκέψεις: Ένα τραγούδι, μια εικόνα, ένα κείμενο, κάτι που είδατε στην τηλεόραση ή η παρέα συγκεκριμένων ατόμων. Μόλις ανακαλύψετε ποια πράγματα σας οδηγούν σε αρνητικές σκέψεις αποφύγετε τα. Και όπως μπορείτε, αντικαταστήσετε τα με άλλα που ξυπνούν ευχάριστα συναισθήματα μέσα σας. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας και μην το κάνετε πιο δύσκολο.
– Να περιτριγυρίζεστε από θετικούς ανθρώπους και ευχάριστες εμπειρίες: Αν αυτό που βλέπετε, ακούτε και διαβάζετε είναι θετικό, αν οι άνθρωποι γύρω σας είναι θετικοί θα είναι πιο εύκολο να κρατήσετε τις αρνητικές σκέψεις μακριά. Κάθε μορφή αρνητικής σκέψης θα είναι πιο εύκολο να διωχθεί αν περιτριγυρίζεστε από αισιοδοξία.
– Επαναλάβετε θετικές δηλώσεις σε καταστάσεις που συνηθίζατε να σκέφτεστε αρνητικά: Η αρνητική σκέψη τείνει να είναι μια μαθημένη συνήθεια. Οπότε αντί να αφήσετε κάποια συνηθισμένη αρνητική σκέψη να εισβάλλει μέσα σας, αλλάξτε τη συνήθεια σας και σκεφτείτε θετικά σε αυτό το σενάριο. Για να το θυμάστε ή για να το ενισχύσετε, μπορείτε να το έχετε μπροστά σας. Γράψτε το σε ένα χαρτί, στα ρούχα σας, στον φόντο του υπολογιστή ή του κινητού σας, ή ακόμα και στο ίδιο σας το δέρμα.
– Να θυμάστε πως κανείς δεν είναι τέλειος και προχωρήστε μπροστά: Είναι εύκολο να βασιστείτε στα λάθη σας. Αλλά το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε από αυτά και να προχωρήσετε. Τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει όσο και αν μελαγχολείτε.
Και αν μια αδυναμία ή ένας περιορισμός ξυπνά τις αρνητικές σας σκέψεις, επικεντρωθείτε στη δύναμη και στις καλές ιδιότητες σας. Αν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που έχετε, βεβαιωθείτε πως θα πάρετε το καλύτερο από αυτό.
– Οι σκέψεις δε θα διαρκέσουν για πάντα. Οι αρνητικές σκέψεις είναι εφήμερες και σύντομες, εκτός αν εμείς προκαλέσουμε το αντίθετο. Δεν έχουν αληθινή δύναμη από μόνες τους, αλλά μπορούν να μας πληγώσουν αρκετά αν τους δώσουμε την ευκαιρία να αναπτυχθούν. Μια σκέψη μόνο έχει τόση δύναμη όση της δίνεται.
Οι αρνητικές σκέψεις μας επηρεάζουν όταν τις ενεργοποιούμε. Το να τις διώξουμε μετά είναι δύσκολο: Δεν είναι πλέον σκέψη, είναι συνήθεια. Είμαστε υπεύθυνοι για τους τρόπους που χρειαζόμαστε ώστε να επεξεργαστούμε τις σκέψεις μας.
Δεν έχει σημασία από που προήλθε η σκέψη. Το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να τις διώξετε και να δημιουργήσετε ένα καλό περιβάλλον για την διάρκεια αυτών των σκέψεων ώστε να αποβληθούν. Το κλειδί είναι να ανιχνευθούν αυτές τις σκέψεις πριν βρουν χρόνο να μπουν στο κεφάλι σας και νικήσουν τους συμμάχους σας.
govastileto.gr
