share buttons Pinterest Facebook Twitter Google Plus

Πόση ώρα πρέπει τελικά να γυμνάζεσαι για να αδυνατίσεις;

Πόση ώρα πρέπει τελικά να γυμνάζεσαι για να αδυνατίσεις;

Ναι, υπάρχει “μαγικός» αριθμός!

Έχεις σίγουρα ακούσει πολλές διαφορετικές θεωρίες για το αδυνάτισμα και το κάψιμο λίπους, αλλά τι ισχύει τελικά; Υπάρχει ιδανική διάρκεια για τις προπονήσεις σου και, αν ναι, ποια είναι αυτή;

Η απάντηση στην παραπάνω ερώτηση, εν συντομία: Ναι, 30-45 λεπτά. Όχι όμως 30-45 λεπτά οποιαδήποτε άσκησης, αλλά έντονης δραστηριότητας.

Διαφήμιση

Να γιατί:

Η βασική “συνταγή» του αδυνατίσματος είναι, ως γνωστόν, το αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων. Να καις δηλαδή περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνεις – και οποιαδήποτε άσκηση είναι σε κάθε περίπτωση ένας τρόπος για να καις θερμίδες. Ωστόσο, η ένταση και η διάρκεια της προπόνησής σου επηρεάζουν σημαντικά τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη για φαγητό, κάτι που τελικά έχει άμεση σχέση με το πόσες θερμίδες προσλαμβάνεις.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr

Πηγή

Διαφήμιση

logo