share buttons Pinterest Facebook Twitter Google Plus

Πόνος στη μέση: Οι 2 καλύτερες στάσεις στον ύπνο!!!-ΦΩΤΟ

Πόνος στη μέση: Οι 2 καλύτερες στάσεις στον ύπνο!!!-ΦΩΤΟ

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να αναπληρώνουμε καθημερινά ενέργεια, για να έχουμε καθαρό μυαλό και για να είμαστε παραγωγικοί και ευδιάθετοι. Για όσους όμως ταλαιπωρούνται από πόνους στη μέση, το θέμα ύπνος είναι (κυριολεκτικά) πονεμένη ιστορία…

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν για πολλές ώρες ακίνητοι ενώ κοιμούνται, είναι σημαντικό η στάση του ύπνου να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επιβαρυντική για τη σπονδυλική στήλη και δη για τη μέση.

Στάση ύπνου & πόνος στη μέση

Αν αντιμετωπίζετε κι εσείς πόνους στη μέση, βασικός σας στόχος στον ύπνο πρέπει να είναι να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε με δύο τρόπους:

1. Στο πλάι, με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα

Πόνος στη μέση: Οι 2 καλύτερες στάσεις στον ύπνο (pics)

2. Ανάσκελα, με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα

Πόνος στη μέση: Οι 2 καλύτερες στάσεις στον ύπνο (pics)

Φροντίστε επίσης το μαξιλάρι σας να παρέχει επαρκή υποστήριξη στον αυχένα ώστε να μειώσετε ακόμη περισσότερο την καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου.

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , prevention.com

Πηγή

logo