Νιώθεις κουρασμένη όλη μέρα; Μήπως κάνεις αυτό το λάθος;

Έχεις ακούσει ότι πρέπει να κοιμόμαστε περίπου 8 ώρες καθημερνά. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, σημασία δεν έχει μόνο το πόσες ώρες κοιμόμαστε, αλλά και το να είμαστε συνεπείς στο ακριβές ωράριο του ύπνου μας.

Ο οργανισμός μας λειτουργεί με έναν κιρκάδιο ρυθμό, έχει δηλαδή ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι, με βάση το οποίο εκκρίνεται η ορμόνη μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου. Ένα μεταβλητό από μέρα σε μέρα ωράριο ύπνου απορρυθμίζει αυτό το ρολόι και τελικά επηρεάζει όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου μας αλλά και τα επίπεδα ενέργειάς μας κατά τη διάρκεια της μέρας.

Διαβάστε περισσότερα στο Dutchesss.queen.gr

Πηγή