Μεγιστοποιήστε τα οφέλη με την πρωινή γυμναστική

Ολοένα και περισσότερα γυμναστήρια ξεκινούν από πολύ νωρίς το πρωί το ωράριο τους, αντικατοπτρίζοντας την αυξανόμενη ζήτηση για πρωινή άσκηση. Γιατί όμως να επιλέξει κάποιος να αθληθεί το πρωί;

1. Το σώμα είναι περισσότερο έτοιμο για άσκηση το πρωί. Όλες οι ζωικής σημασίας για την άσκηση ορμόνες πχ τεστοστερόνη, είναι σε υψηλότερα επίπεδα το πρωί ενώ πέφτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Έχετε όλο το γυμναστήριο στη διάθεση σας. Το πρωί έχει λιγότερους ασκούμενους από το βράδυ, που σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε όση ώρα επιθυμείτε διάδρομο ή super sets χωρίς κάποιος να σας στραβοκοιτά περιμένοντας να τελειώσετε. Επίσης στα περισσότερα γυμναστήρια το πρωί θα μπορείτε να πάρετε μαζί σας και τα μικρότερα παιδάκια σας που δεν πάνε σχολείο και καθώς σίγουρα θα βρείτε και άλλους γονείς που έχουν πράξει το ίδιο, θα μπορείτε να ασκηθείτε, παρουσία του παιδιού σας.

3. Δεν θα χάσετε τη προπόνηση σας, αν είναι από τα πρώτα πράγματα που έχετε κατά νου να κάνετε μέσα στη μέρα σας. Αντίθετα όσο η μέρα περνά κάποιες έκτακτες υποχρεώσεις ή ακόμη και η κούραση που αθροίζεται, μπορεί να σας οδηγήσει στο να χάσετε τη προπόνηση.

4. Θα σας αυξήσει τη συγκέντρωση για τις επόμενες ασχολίες σας. Η εγρήγορση μετά την άσκηση είναι αυξημένη και η αύξηση της ενέργειας σας θα ωφελήσει την ημέρα σας στη δουλειά ή στο πανεπιστήμιο.

5. Η πρωινή άσκηση θα δώσει φωτιά στο μεταβολισμό σας. Αυτό βέβαια εξαρτάται κ από την προπόνηση αλλά η υψηλής έντασης διάλειμματικη άσκηση crossfit ή μια προπόνηση με αντιστάσεις για παράδειγμα, θα σας οδηγήσει, με το φαινόμενο του epoc (αυξημένη μετα-προπονητική κατανάλωση οξυγόνου), στο να καταναλώνετε θερμίδες για ώρες.

6. Το βασικότερο το άφησα για το τέλος. Θα σας φτιάξει τη διάθεση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με χαμόγελο. Η άσκηση θα απελευθερώσει ενδορφίνες και τι ωραιότερο από το να ξεκινάς τη μέρα σου με χαμόγελο κ αίσθημα ευεξίας.

Το μόνο θέμα είναι τι να φας πριν, αν ξυπνάς πρωί για να πας γυμναστήριο ή τρέξιμο; Αλλά όμως αυτό θα απαντηθεί σε επόμενο άρθρο.

Βάλτε το ξυπνητήρι νωρίς το πρωί, κερδίστε ώρες στην ημέρα σας και βελτιώστε την υγεία σας.

Νίκας Κωνσταντίνος

Via:constantinenikas