Για Όσους Πάσχουν Από Διαβήτη
Αλλά ενώ ετοιμάζετε και σχεδιάζετε τα μεγάλα γεύματα της ημέρας, συχνά ξεχνάτε τα σνακ.
Η προετοιμασία υγιεινών και ισορροπημένων σνακ είναι εξίσου σημαντική με τα μεγάλα γεύματα, διότι ως διαβητικοί πρέπει να διατηρείτε τα επίπεδα γλυκόζης σας σταθερά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Συγκεντρώσαμε μερικά από τα πιο υγιεινά και γευστικά σνακ για τους διαβητικούς, με πληροφορίες από το διαδίκτυο. Αυτά τα σνακ είναι γεμάτα με την “καλή» ζάχαρη, τις πρωτεΐνες και τις ίνες που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σε ένα υγιές επίπεδο.
1. Σπιτικό ποπ κορν
Το ποπ κορν από τη σακούλα μικροκυμάτων είναι γεμάτο πρόσθετα και τεχνητά αρώματα που δεν είναι καθόλου υγιεινά. Εναλλακτικά λοιπόν, φτιάξτε το δικό σας στο σπίτι με μια κουταλιά της σούπας (14 γραμμάρια) λάδι canola και 1/2 φλιτζάνι (75 γραμμάρια) σπόρους καλαμποκιού.
Το Health προτείνει για σας που θέλετε λίγο περισσότερη γεύση, να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι, σκόνη σκόρδου ή ακόμα και τυρί παρμεζάνα.
2. Smoothies με πρωτεΐνη
Τα smoothies είναι ιδανικά για να πάρετε τις συνιστώμενες ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποια πρωτεΐνη σε αυτά τα απολαυστικά σνακ.
Το WebMD προτείνει την προσθήκη πρωτεΐνης σε σκόνη, φυστικοβούτυρου ή ακόμα και ελληνικού γιαουρτιού.
Διαβάστε Για Όσους Πάσχουν Από Διαβήτη στο truelife.gr
