ΥΓΕΙΑ

Δίαιτα express: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες!

Δίαιτα express: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες!

Η Δίαιτα express είναι μια διατροφή που αυξάνει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να έχετε γρήγορη απώλεια κιλών.

Το πλάνο της δίαιτας πρέπει να τηρείται αυστηρά και διαρκεί για μια εβδομάδα.

Πλάνο Διατροφής:

Πρωινό

  • Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία προαιρετικά
  • 1 / 2 γκρέιπφρουτ
  • 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage
  • 1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

Διαφήμιση
  • 1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

  • 80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, τομάτες)
  • 90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
  • 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

  • 1 μέτριο φρούτο

Δείπνο

  • 1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
  • ½ φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι
  • 2 φρυγανιές ολικής

Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι.

Συμβουλές:

  • Μην χρησιμοποιήσετε λάδι.
  • Πιείτε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
  • Μην πίνετε αλκοόλ, διότι θα πάρετε περιττές θερμίδες.
  • Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις.
Πηγή
Διαφήμιση
TAGS:
#αλάτι
#αποτελεσματική δίαιτα
#αποτοξινωτική δίαιτα
#αυγό
#βιολογικά προιόντα
#γάλα
#γιαούρτι
#γκρέιπφρουτ
#γρήγορη
#δίαιτα για κυτταρίτιδα
#δίαιτα διατροφή
#δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα
#διατροφή
#διατροφή για απώλεια βάρους
#ημέρα
#θερμίδες
#καλοκαίρι
#καρότα
#κοτόπουλο
#κουνουπίδι
#λάδι
#λαχανικά
#μεταβολισμό
#μοσχάρι
#μπρόκολο
#νερό
#πρωινό