Δείτε ΠΩΣ να βελτιώσετε την στάση του σώματος και να Ψηλώσετε έως και 2.5 εκατοστά μέσα σε 1 Εβδομάδα!
Η Alice Robinson από την Αγγλία δοκίμασε διάφορες δημοφιλείς τεχνικές και κατάφερε να γίνει 1.5 εκατοστά ψηλότερη σε μία εβδομάδα χάρη σε διατάσεις και συγκεκριμένες ασκήσεις.
Η σωστή στάση του σώματος πιθανώς να προσθέσει μέχρι και 2.5 εκατοστά στο ύψος σας.
Πώς είναι δυνατόν;
Η αλήθεια είναι πως ψηλώνουμε ακόμα και όταν κοιμόμαστε. 10 λεπτά που είμαστε ξαπλωμένοι αυξάνουν κατά 0.5 εκατοστά το ύψος μας. Αυτό συμβαίνει επειδή συμπιέζεται η σπονδυλική στήλη από την βαρύτητα κατά την διάρκεια της μέρας και μετά επιστρέφει στα κανονικά της.
Αυτό μπορείτε να το κάνετε να διαρκέσει με διάφορες ασκήσεις, παρόλο που εάν είστε άνω των 25 πιθανώς να μην έχετε και πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Ποδηλασία
Για να γίνετε πιο ψηλοί ποδηλατώντας, προσαρμόστε την σέλα ώστε να χρειάζεται να τεντώσετε τα πόδια σας για να φτάσετε τα πετάλια. Μην την βάλετε όμως πολύ ψηλά γιατί μπορεί να φθείρετε τις αρθρώσεις σας.
Κρεμαστείτε
Αυτή είναι εύκολη άσκηση. Δεν θα χρειαστεί να κάνετε έλξεις, απλά να κρεμαστείτε από την μπάρα όσο μπορείτε και σταδιακά να αυξήσετε τους χρόνους σας. Αυτή η άσκηση βοηθάει στην ενδυνάμωση της σπονδυλικής και των κοιλιακών.
Σταθείτε στους ώμους σας
Στην στάση αυτή, τεντώστε τα πόδια προς τα πάνω όσο περισσότερο μπορείτε. Είναι σημαντικό να κρατάτε το σώμα σας στην κατάλληλη γωνία και να μην αφήνετε τα πόδια σας να πέσουν απότομα γιατί πιθανώς να τραυματιστείτε.
Στάση ‘κόμπρας’
Πέρα από το ότι είναι καλή για την σπονδυλική σας, αυτή η άσκηση μπορεί να τεντώσει την πλάτη, το πίσω μέρος των γοφών και τους γλουτούς.
Κάμψεις σώματος
Ενώ σκύβετε, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια ίσια και να ακουμπήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας. Ξεκινήστε προσεκτικά και σταδιακά αυξήσετε τον αριθμό και το βάθος των κάμψεων.
Άλματα
Μπορείτε να κάνετε σκοινάκι, να παίζετε μπάσκετ ή απλά να κάνετε επί τόπου άλματα. Αυτή η άσκηση βοηθάει στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών και με τον καιρό θα γίνετε ελαφρώς ψηλότεροι.
Σταθείτε στους ώμους
Αυτή η απλή άσκηση βοηθάει στην ενδυνάμωση της πλάτη, των κοιλιακών και των γλουτών.
Κολύμπι
Το κολύμπι είναι το πρώτο στην λίστα. Στο νερό, οι σπόνδυλοι αποσυμπιέζονται και οι αρθρώσεις γίνονται πιο ευλύγιστες. Αυτή η άσκηση θα αυξήσει το ύψος σας.
Για να γίνετε πιο ψηλοί θα πρέπει να καταναλώνετε αρκετές ποσότητες ασβεστίου, σιδήρου, βιταμίνης D και άλλα στοιχεία και βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί σωστά.
