15 θαυματουργές τροφές που βοηθούν στην καλή λειτουργία της Καρδιάς μας και μειώνουν την πιθανότητα Καρδιακού
Η καρδιά μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα αλλά δεν την φροντίζουμε και τόσο αφού την φορτώνουμε κάθε μέρα με άγχος και κακή διατροφή.
Και αυτό είναι πολύ άσχημο, αφού οι λιπαρές τροφές αυξάνουν την χοληστερόλη, με αποτέλεσμα να φράζουν οι αρτηρίες και η καρδιά να μην δουλεύει σωστά.
Γι’αυτό σκεφτήκαμε να σας παρουσιάσουμε αυτές τις 15 τροφές που θα καθαρίσουν τα αγγεία, θα βελτιώσουν συνολικά την υγεία σας και θα μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακού στο μέλλον.
1. Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια μειώνουν τον κίνδυνο αρρυθμίας και αθηροσκλήρωσης. Είναι καλύτερο να τα τρώτε 2-3 φορές την εβδομάδα.
2. Βρώμη
Είναι πλούσια σε ίνες, μειώνει τα επίπεδα της “κακής» χοληστερόλης και βελτιώνει την πέψη. Η χοντρή βρώμη είναι η πιο υγιεινή.
3. Μούρα
Τα βατόμουρα και οι φράουλες μειώνουν την αρτηριακή πίεση και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
4. Μαύρη σοκολάτα
Βοηθάει στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τις φλεγμονές, καθώς και τους θρόμβους.
5. Ξηροί καρποί
Περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που βοηθούν την καρδιά. Έχουν επίσης και βιταμίνη “E» που μειώνει την κακή χοληστερόλη.
6. Παρθένο ελαιόλαδο
Μερικές κουταλιές τη μέρα θα μειώσουν την “κακή» χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα.
7. Κόκκινο κρασί
Μειώνει τις αποθέσεις λίπους στο αίμα και βοηθάει στην αποτοξίνωση, καθώς και την απώλεια βάρους. Θα πρέπει όμως να το καταναλώνετε με μετριότητα.
8. Πράσινο τσάι
Μόλις μία κούπα τη μέρα θα σταματήσει την συσσώρευση χοληστερόλης στα αγγεία. Επίσης, το πράσινο τσάι αυξάνει τον μεταβολισμό και βοηθάει στην μείωση του βάρους.
9. Μπρόκολο και σπανάκι
Περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Ενεργοποιούν την καρδιά και εξισορροπούν την αρτηριακή πίεση. Επίσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
10. Αβοκάντο
Μειώνει την “κακή» χοληστερόλη και βοηθάει να καθαριστούν οι αρτηρίες. Είναι πλούσιο σε χρήσιμα λιπαρά.
11. Ρόδι
Περιέχει αντιοξειδωτικά, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθάει το κυκλοφορικό και αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
12. Κανέλα
Καταπολεμάει καρδιακές ασθένειες, αυξάνει τον μεταβολισμό και βοηθάει στην μείωση του βάρους.
13. Καρπούζι
Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά.
14. Σκόρδο
Διαστέλλει τα αγγεία, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει την αθηροσκλήρωση.
15. Μήλα και αχλάδια
Πλούσια σε ίνες που βοηθούν την καρδιά. Βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος και είναι μία πολύ καλή εναλλακτική για τα ρόδια.
