10 «Αθώες» Συνήθειες που μας Βλάπτουν ΧΩΡΙΣ να το Καταλαβαίνουμε. Ιδιαίτερη Προσοχή στην #7!
Όταν σκεφτόμαστε τις κακές μας συνήθειες, συνήθως μας έρχονται στο μυαλό το κάπνισμα ή το γρήγορο φαγητό αλλά υπάρχουν και κάποιες συνήθειες που μας κάνουν κακό χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.
Επειδή νοιαζόμαστε για τους αναγνώστες μας, σας ετοιμάσαμε μία λίστα με καθημερινές συνήθειες που καλό θα είναι να αποφεύγετε:
1. Το να φοράτε ρούχα στον ύπνο
Αυτό μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και να σας κάνει να νιώθετε άβολα. Ακόμα και αν δεν ξυπνήσετε, θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
2. Το να βουρτσίζετε πολύ δυνατά τα δόντια σας
Το να βάζετε υπερβολική πίεση απλά θα τραυματίσει τα ούλα σας και πιθανώς το σμάλτο.
3. Το να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα
Σύμφωνα με έρευνες, μόνο το 2% του πληθυσμού μπορεί να το κάνει αυτό αποδοτικά. Οπότε, μην το κάνετε εκτός και αν είστε σίγουροι πως ανήκετε σ’αυτό το 2%. Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα και δείτε αν υπάρχει διαφορά.
4. Το να παθαίνετε εμμονή με πράγματα που είναι εκτός του ελέγχου σας
Δεν μπορείτε να αλλάξετε τους άλλους. Εάν αγχώνεστε, τίποτα δεν θα αλλάξει και τελικά θα κάνετε κακό στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Δεν σας λέμε να είστε αδιάφοροι, απλά μην σας απασχολούν πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
5. Μην φέρνετε την καταστροφή
Αυτό είναι το επόμενο βήμα από την προηγούμενη συνήθεια. Δεν θα έρθει και το τέλος του κόσμου όποιο και αν είναι το πρόβλημα. Το να αγχώνεστε συνεχώς θα σας δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα.
6. Αναβλητικότητα
Εάν συνεχίζετε να αναβάλετε εργασίες ή υποχρεώσεις, το πιθανότερο είναι να βρεθείτε σε μπελάδες με την δουλειά ή το σχολείο.
7. Αρνητική στάση του σώματος
Αναλύστε τον εαυτό σας και δείτε εάν έχετε συνήθειες όπως καμπούριασμα, αμυντική στάση ή επιθετικό βλέμμα. Εάν δείτε πως έχετε κάποιο από αυτά, προσπαθήστε να τα βελτιώσετε.
8. Το να παίρνετε συνέχεια παυσίπονα
Εάν δεν χρησιμοποιούνται σωστά, τα παυσίπονα μπορούν να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα από ότι λύνουν. Μπορούν να προκαλέσουν θέματα με την μνήμη, κυκλοθυμία, έλλειψη συγκέντρωσης και μειωμένα αντανακλαστικά, έλκη και ακόμα και εσωτερική αιμορραγία.
9. Το να φοράτε ψηλοτάκουνα ή σαγιονάρες κάθε μέρα
Το να φοράτε συνέχεια ψηλοτάκουνα θα πιέσει την μέση και τα γόνατα και το βάρος δεν θα διανέμεται σωστά στα πόδια. Παρόλο που οι σαγιονάρες είναι ο αντίθετος τύπος υποδημάτων, παρέχουν ελάχιστη υποστήριξη και πιέζονται σημαντικά οι αστράγαλοι.
10. Το να αντικαταστήσετε το πρωινό με ένα smoothie
Ενώ μπορεί να νομίζετε πως είναι μία υγιεινή επιλογή, οι διατροφολόγοι λένε πως περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη. Ενώ τα φρούτα είναι καλά για σας, θα αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης με αποτέλεσμα να παίρνετε βάρος.
Όπως μπορούμε να πούμε για πολλά πράγματα, η ισορροπία είναι το κλειδί.
