Κάθε άνθρωπος έχει έμφυτη ευλυγισία και γι’αυτό τα παιδιά έχουν πολύ καλά ανοίγματα. Όσο περνάει ο καιρός χάνουμε αυτή την ευλυγισία και οι αρθρώσεις μας γίνονται πιο άκαμπτες.
Η δουλειά στο γραφείο κάνει τα πράγματα ακόμα χειρότερα. Τελικά, βλέπουμε πως είναι πολύ δύσκολο να τεντώσουμε την πλάτη μας ή αδύνατο να κλείσουμε το φερμουάρ σε ένα φόρεμα.
Συγκεντρώσαμε παρακάτω 5 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να δοκιμάσετε την ευλυγισία του σώματός σας και να δείτε σε ποια ηλικιακή ομάδα ανήκετε. Ετοιμαστείτε – τα αποτελέσματα πιθανώς να μην σας αρέσουν. Κάντε καλό ζέσταμα πριν τις δοκιμάσετε, για να μην έχετε κάποιο τραυματισμό.
Ας δοκιμάσουμε την ευλυγισία των ώμων:
- Ήταν εύκολο; Εάν ναι, τότε είτε είστε σε καλή κατάσταση ή νέοι.
- Εάν δεν τα πήγατε τόσο καλά, θέλετε βελτίωση.
- Εάν ήταν υπερβολικά δύσκολο, καλό θα ήταν να γυμνάσετε τους ώμους σας περισσότερο.
Ευλυγισία της μέσης:
- Εάν μπορείτε να ακουμπήσετε το έδαφος, τότε είστε σε καλή κατάσταση. Δεν είστε περισσότερο από 25 ετών.
- Εάν ακουμπάτε το πάτωμα με τα δάχτυλα δεν τα πάτε άσχημα, αλλά θέλετε εξάσκηση.
- Εάν δεν μπορείτε να ακουμπήσετε το πάτωμα, θέλετε πολύ δουλειά. Ο καναπές και η καθιστική ζωή έχουν αρχίσει να σας επηρεάζουν.
Ευλυγισία του λαιμού και των ώμων:
- Εάν δεν μπορείτε να ακουμπήσετε τις φτέρνες, μην το προσπαθείτε πολύ. Χρειάζεστε βελτίωση. Σίγουρα δεν είστε έφηβοι.
- Εάν ήταν εύκολο, συγχαρητήρια. Βγείτε αργά από την στάση αυτή.
Ευλυγισία του ισχίου:
- Εάν μπορείτε να ακουμπήσετε το γόνατο με το μέτωπο και να μείνετε εκεί για τουλάχιστον 2 λεπτά, σας συγχαίρουμε! Η σωματική σας ηλικία πλησιάζει του εφήβου.
- Εάν δεν μπορείτε να τα καταφέρετε, οι αρθρώσεις σας δεν είναι τόσο ευλύγιστες και οι μηροί σας δεν είναι αρκετά ελαστικοί.
Ευλυγισία των γονάτων:
- Όταν είμαστε νέοι, η άσκηση αυτή δεν είναι δύσκολη. Κάνοντας μικρά βήματα, βγείτε από την θέση των κάμψεων και προσπαθήστε να φτιάξετε το γράμμα “Α» με το σώμα σας.
- Μετά τα 30 έτη, είναι δύσκολο να κάνουμε την στάση αυτή χωρίς να λυγίσουμε τους αγκώνες, τα γόνατα και την πλάτη.
- Εάν αποτύχατε στην άσκηση, τότε μάλλον είστε άνω των 50 και δεν σας ενδιαφέρει και τόσο η γυμναστική.
Ποια άσκηση σας φάνηκε πιο δύσκολη;
