Το ασβέστιο είναι απαραίτητο κυρίως για την ανάπτυξη του σκελετού, ωστόσο παίζει σημαντικό ρόλο και στη λειτουργία της καρδιάς, των μυών και των νεύρων. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D, η οποία προωθεί την απορρόφησή του, παρέχει επίσης προστασία ενάντια στον καρκίνο, τον διαβήτη και την υπέρταση.
Αν η πρόσληψη ασβεστίου είναι χαμηλή τότε αυξάνεται ο κίνδυνος καταγμάτων και οστεοπόρωσης. Στα παιδιά, η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου είναι απαραίτητη για να ψηλώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο.
Οι ανάγκες του οργανισμού μας σε ασβέστιο εξαρτώνται από το φύλο και την ηλικία. Τα παιδιά χρειάζονται 200 έως 1.300 mg ασβεστίου (δείτε περισσότερα εδώ), ενώ οι ενήλικες 1.000 έως 1.300 mg ασβεστίου.
Πατήστε επάνω στις παρακάτω εικόνες και απαντήστε στις ερωτήσεις για να διαπιστώσετε αν κινδυνεύετε από έλλειψη ασβεστίου.
Πηγή: Reader’s Digest, Mayo Clinic
