Οι γυναίκες έχουν πράγματι την τάση να παίρνουν πιο εύκολα κιλά μετά τα 40.
Και αυτό συμβαίνει γιατί πρώτον ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αρχίζει να μειώνεται και δεύτερον λόγω των ορμονικών αλλαγών από την εμμηνόπαυση. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση είναι πολύ συχνή.
Η συγκέντρωση του λίπους τείνει να δημιουργείται στην περιοχή της κοιλιάς και αυτό δεν είναι ευχάριστο για καμία γυναίκα. Πολλές γυναίκες που βρίσκονται αντιμέτωπες με την εμμηνόπαυση βλέπουν το σώμα τους να αλλάζει εντυπωσιακά.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η εμμηνόπαυση και η αύξηση βάρους είναι αλληλένδετα, χάρη σε ένα συνδυασμό παραγόντων, όπως η μείωση των οιστρογόνων, ο πιο αργός μεταβολισμός, αλλά και η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης.
Οσο μεγαλώνουμε, παρατηρούμε ότι τα αποθέματα ενέργειας στον οργανισμό μας εξαντλούνται πιο γρήγορα απ’ ότι παλιότερα. Οι γυναίκες μετά τα 40 καλό είναι να προτιμούν το περπάτημα, το ελαφρύ τρέξιμο ή την κολύμβηση, προκειμένου να αυξήσουν το ρυθμό του μεταβολισμού και επομένως να “κάψουν» θερμίδες.
Χρειάζεται όμως να προσέχουν και τη διατροφή τους. Τι πρέπει να τρώει λοιπόν μια γυναίκα για να μην πάρει βάρος μετά τα 40;
Οπως διαβάζουμε στο Rider’s Digest πρέπει να αποφύγει τις παρακάτω τροφές που κάνουν κακό όχι μόνο στον μεταβολισμό της, αλλά και στην υγεία της.
1. Κονσερβοποιημένες σούπες γιατί περιέχουν πολύ αλάτι.
2. Χοντ Ντογκς και γενικότερα αλλαντικά καθώς περιέχουν πολλά λιπαρά και αλάτι.
3. Τηγανητό φαγητό και τηγανητό κοτόπουλο γιατί κάνουν κυτταρίτιδα και περιέχουν πολλές θερμίδες
4. Μπισκότα γιατί έχουν λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες
5. Ενεργειακά ποτά γιατί έχουν ζάχαρη και επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη
6. Τηγανητές πατάτες γιατί έχουν λιπαρά, πολλές θερμίδες και κάνουν κυτταρίτιδα
7. Προϊόντα χωρίς ζάχαρη γιατί δεν είναι τόσο αθώα όσο νομίζουμε
8. Γάλα αμυγδάλου
9. Καυτερές σάλτσες
10. Μαργαρίνη
11. Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
12. Μακαρόνια
13. Τροφές χωρίς γλουτένη
14. Παγωτό με γεύση καφέ
15. Μπέργκερ
Πηγή: bovary.gr
