Οι κανόνες που ακολουθούν οι περισσότεροι από αυτούς είναι 3. Δείτε τους παρακάτω!
Το όνομα της είναι Keri Glassman και είναι διατροφολόγος διασήμων. Αυτή, λοιπόν, μας δίνει 3 πολύ σημαντικές συμβουλές τις οποίες πρέπει να έχουμε στο νου μας κάθε φορά που βγαίνουμε έξω για φαγητό.
Ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα μπορείτε να τρώτε έξω, ακολουθώντας όμως ΑΥΤΕΣ τις συμβουλές.
Μην πηγαίνετε ποτέ για φαγητό έξω με άδειο στομάχι Αυτό το “κόλπο” το εφαρμόζουν πάντα οι διατροφολόγοι. Όταν πεινάτε πολύ τα πάντα σε έναν κατάλογο εστιατορίου σας φαίνονται πεντανόστιμα. Η Keri προτείνει να τρώτε λίγη πρωτεϊνη (λίγο κοτόπουλο, ένα μπιφτέκι, ένα βραστό αυγό ή και ένα γιαούρτι) πριν βγείτε έξω για γαγητό έτσι ώστε να σας φύγει η μεγάλη επιθυμία για πολύ φαγητό. Έτσι, όταν φτάσετε στο εστιατόριο δεν θα φάτε ανεξέλεγκτα.
Μην παραγγείλετε ορεκτικό αλλά κάποια σαλάτα Η Keri προτείνει να παραγγέλνετε μια σαλάτα πριν φάτε το κυρίως γεύμα σας και όχι κάποιο ορεκτικό που ναι μεν μπορει να είναι γευστικό αλλά θα έχει και άπειρες θερμίδες. Επίσης, μην καταναλώσετε ψωμί. Μια τέλεια επιλογή θα ήταν μια σαλάτα με ψητά λαχανικά.
Αποφύγετε τα ορεκτικά και πείτε ΝΑΙ στις σαλάτες.
Αποφύγετε τις τροφές που περιέχουν άμυλο όπως είναι τα μακαρόνια, το ρύζι και οι πατάτες. Καλύτερα να τρώτε μακαρόνια, ρύζι και πατάτες στο σπίτι αν σας αρέσουν πολύ καθώς εκεί θα μπορείτε να αποφύγετε το πολύ αλάτι και το έξτρα βούτυρο που βάζουν στα εστιατόρια για να είναι πιο νόστιμα.
