Όπως έχουμε πει σε μια προσπάθεια απώλεια βάρους, ρόλο παίζουν και τα 5 γεύματα γιατί αν τα ακολουθούμε με προσοχή, δεν πεινάμε και δεν ξεφεύγουμε με τις θερμίδες. Και επιταχύνουμε και το μεταβολισμό μας φυσικά. Το βραδινό όμως μερικές από εμάς το παραλείπουμε (λάθος!) γιατί πιστεύουμε ότι μας παχαίνει. Και κάποιες άλλες πάλι κάνουμε κάποιο από τα παρακάτω λάθη που κοστίζουν σε θερμίδες και κιλά…
-Αποφεύγεις τους υδατάνθρακες: Πολλές από εμάς για να χάσουμε γρήγορα κιλά, κόβουμε τελείως τους υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα να έχουμε περισσότερες λιγούρες. Είναι όμως και αυτοί ένα θρεπτικό στοιχείο που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και καλούς υδατάνθρακες, όπως τα αμυλούχα λαχανικά και τα φασόλια προκαλούν κορεσμό και σε βοηθούν να κρατήσεις πιο εύκολα μια ισορροπημένη δίαιτα.
-Τρως τεράστιες μερίδες: Το κακό με το βραδινό είναι πως μερικές φορές ξεφεύγουμε με την ποσότητα, επειδή γυρίζουμε σπίτι πεινασμένες. Για να μην κάνουμε υπερβολές με τις θερμίδες, καλό είναι να χρησιμοποιούμε μικρά πιάτα -για να φαίνεται το φαγητό πολύ- και να μετράμε τη μερίδα μας. Ό,τι περισσέψει το κρατάμε σε ένα μπολ για την επόμενη μέρα!
-Το παραλείπεις: Έχεις ορίσει συγκεκριμένη ώρα που τρως το βραδινό σου και αν καμιά φορά το καθυστερήσεις, το παραλείπεις τελείως; Λάθος! Δεν υπάρχει κανόνας που να λέει πως πρέπει να τρώμε βραδινό συγκεκριμένη ώρα, ούτε πως αν φάμε μετά τις 8 δεν καίμε θερμίδες και παχαίνουμε. Φάε κανονικά το βραδινό σου ό,τι ώρα κι αν είναι και απλά φρόντισε να είναι ισορροπημένο για να μην ξεπερνάς το όριο των θερμίδων που έχεις ανάγκη κάθε ημέρα. Να ξέρεις πως αν το παραλείπεις, θα έχεις αντίθετα αποτελέσματα, γιατί την επόμενη μέρα θα σηκωθείς με μια ακαταμάχητη πείνα να τα φας όλα!
