Για εκείνη την “εκνευριστική” φίλη σου που καταβροχθίζει τη μακαρονάδα χωρίς κανένα δισταγμό και χωρίς να παίρνει γραμμάριο πάνω της ή για εκείνο το ξάδερφό σου που σού τη δίνει στα νεύρα γιατί αν και μπορείς να μετρήσεις έναν έναν τους κοιλιακούς του, ο ίδιος υποστηρίζει πως δεν έχει κάνει ποτέ δίαιτα. Μα καλά τι κάνουν πια και χάνουν βάρος χωρίς -φαινομενικά- καμία προσπάθεια; Η απάντηση κρύβεται ανάμεσα στους παρακάτω κανόνες που ακολουθούν σε καθημερινή βάση.
Δεν είναι κάθε μέρα, μέρα για γλυκό
Τη μία έχει γενέθλια η αδερφή σου, την άλλη η κολλητή σου χώρισε και την παράλληλη ένας συνάδελφος μόλις αρραβωνιάστηκε. Χαρμόσυνα γεγονότα άξια γιορτής συμβαίνουν καθημερινά. Αυτό δεν σημαίνει όμως πως θα πρέπει πάντα να δέχεσαι όποιο κέρασμα βρεθεί μπροστά σου. Πού και πού όλοι θέλουμε το γλυκό μας. Πες ναι στη black forest, που σου προτείνει ο καλός σου να μοιραστείτε μετά το ραντεβού σας και αρνήσου ευγενικά τα μπισκότα στο επόμενο meeting.
Βαθιές αναπνοές
Τα έχει πει ο Μύρωνας Στρατής, αλλά ποιος τον ακούει! Μπορεί ο τραγουδιστής να μιλούσε για τη διάσωση του έρωτά του από βέβαιο χωρισμό, ωστόσο εμείς αναφερόμαστε στη διάσωση της ζυγαριάς σου από 5 επιπλέον κιλά. Σύμφωνοι, έχεις βγει έξω για να φας. Έχεις βγει όμως και για να μιλήσεις με την παρέα σου. Αντί να καταβροχθίζεις το πιάτο σου με το που βρεθεί μπροστά σου, πάρε μια ανάσα, συζήτησε με τους γύρω σου και προσπάθησε να απολαύσεις τις γεύσεις. Τρώγοντας μάλιστα με πιο αργό ρυθμό, δίνεις στον εγκέφαλό σου τη δυνατότητα να λάβει το σήμα ότι χόρτασε.
Δεν ασχολούνται με προϊόντα διαίτης
Ενώ εκείνο το τυρί χαμηλών λιπαρών μπορεί να ακούγεται ελκυστικό και να δείχνει να λιώνει υπέροχα πάνω στην πίτσα της διαφήμισης, δεν πρόκειται να έχει θετικά αποτελέσματα στη γραμμή σου. Η αλήθεια είναι ότι τα λιπαρά είναι αυτά που δίνουν γεύση στα περισσότερα τρόφιμα. Όταν, λοιπόν, αυτά αφαιρούνται, τι μένει; Ένα άγευστο προϊόν. Για να ξαναγίνουν λοιπόν γευστικά και ελκυστικά για τους καταναλωτές τα προϊόντα, οι κατασκευαστές προσθέτουν σε πολλά από αυτά σάκχαρα. Σύμφωνα μάλιστα με το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια, εάν τα τρόφιμα αυτά δεν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, όχι μόνο δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα, αλλά πολύ πιθανό να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα!
Κανένα φαγητό δεν είναι “εκτός ορίων”
Αυτό σημαίνει ότι καταναλώνουν ό, τι πιάτα θέλουν απλά ή σε μικρή ποσότητα ή ακόμη καλύτερα στην πιο υγιεινή τους εκδοχή. Έχουν όρεξη για μακαρόνια; Παραγγέλνουν μια arrabiata αντί για μακαρόνια με 4 τυριά. Λιγουρεύονται παγωτό, φτιάχνουν ένα με βάση τις μπανάνες. Ακόμα όμως και εάν θέλουν να την κάνουν “την αμαρτία τους”, φροντίζουν να ικανοποιούν τη λιγούρα τους με ένα μικρό κομμάτι, αντί να την αρνούνται. Έρευνα του Πανεπιστήμιου του Τορόντο έδειξε μάλιστα ότι οι γυναίκες που στέρησαν από τον οργανισμό τους σοκολάτα για μία βδομάδα, κατανάλωσαν τελικά μεγαλύτερη ποσότητα από όσες ενέδωσαν εξ αρχής.
Παίρνουν τον υπνάκο ομορφιάς τους
“Η έλλειψη ύπνου έχει ορμονικές επιδράσεις που δημιουργούν αύξηση βάρους και μεταβάλλουν την όρεξή σας έτσι ώστε να προτιμάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εκτός αυτού, δεν θα έχετε την ενέργεια να ασκείστε αποτελεσματικά”, υποστηρίζει η Dr. Shemek. Οκτώ ώρες καθημερινά οπωσδήποτε, λοιπόν!
Δεν μετρούν θερμίδες
Ξέχνα όσα ξέρεις για τις θερμίδες και απλά δες τες για αυτό που είναι: μονάδες μέτρησης ενέργειας και όχι κάποιος διάβολος μεταμορφωμένος. Αντί να τις μετράς, δες πού πραγματικά τις καταναλώνεις. Άλλες οι 100 θερμίδες από μερικά κομμάτια σοκολάτας, και άλλες από ένα μεγάλο μήλο.
Πηγή: olivemagazine.gr
