Μετά από μία δύσκολη μέρα στην δουλειά, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξαπλώνεις στο κρεβάτι και να κοιμάσαι σαν πουλάκι.
Αλλά το να αποκοιμηθείς δεν είναι πάντα εύκολο και ενώ μπορεί να σας λείπει ύπνος, μερικές φορές φαίνεται απλά αδύνατο.
Κανείς δεν το ξέρει περισσότερο αυτό από τα γενναία μέλη των στρατιωτικών δυνάμεων, που είναι τυχεροί αν έχουν έστω λίγες ώρες ύπνου κάθε φορά.
Στον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, κάποιοι στρατιώτες έκαναν σημαντικά λάθη λόγω έλλειψης ύπνου αλλά από τότε, έχουν δημιουργήσει αυτό το κόλπο που εξασφαλίζει τον ύπνο μέσα σε μόλις 2 λεπτά.
Βήμα 1
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώσετε όλους τους 43 μύες του προσώπου. Αυτοί περιλαμβάνουν την γλώσσα, το σαγόνι και τους μυς γύρω από τα μάτια. Μην ξεχνάτε να τα κλείνετε.
Βήμα 2
Αφού έχετε χαλαρώσει όλους τους μυς, αφήστε τους ώμους να πέσουν όσο πιο κάτω γίνεται. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να χαλαρώσετε από την ένταση και χαλαρώστε τα χέρια, ξεκινώντας από το καλό σας.
Ξεκινήστε από τους βραχίονες, μετά στις παλάμες και τα δάχτυλα. Εάν δεν νιώθετε σαν να βουλιάζετε στο κρεβάτι, τεντώστε τα χέρια και ξεκινήστε ξανά. Αφού τελειώσετε με το ένα χέρι, επαναλάβετε και για το άλλο.
Βήμα 3
Αφού έχετε χαλαρώσει το πάνω μέρος του σώματος, είναι η ώρα να συγκεντρωθείτε στα πόδια. Όπως και με τα χέρια, ξεκινήστε με το καλό σας πόδι και χαλαρώστε τους μηρούς, τις γάμπες και μετά τους αστραγάλους και τις πατούσες.
Μέχρι τώρα θα πρέπει να έχουν χαλαρώσει όλοι οι μυς στο σώμα σας.
Βήμα 4
Για να κοιμηθείτε καλά, το τελικό βήμα είναι και το πιο δύσκολο – να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Πάρτε 10 δευτερόλεπτα για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ξεχάσετε τις δυσκολίες και τις σκοτούρες της μέρας.
Εάν δεν τα καταφέρετε, πιθανώς να νιώθετε συσπάσεις στους μυς σας, που θα προκαλούν ακούσια κίνηση.
Εάν δυσκολευτείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας για 10 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να οραματιστείτε ένα κανό σε μία λίμνη, να το αγκαλιάζει μία μαύρη βελούδινη αιώρα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή να επαναλάβετε την φράση “μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, κλπ.»
Αφού το μυαλό σας σταματήσει να σκέφτεται, θα πέσετε γρήγορα για ύπνο.
Πώς σας φάνηκε αυτή η τεχνική;
