Το εγκεφαλικό είναι μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες θανάτου. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να μειώσουμε την πιθανότητα να συμβεί; Σύμφωνα με τους γιατρούς, ο πιο σημαντικός κίνδυνος είναι η αυξημένη πίεση.
Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να κάνουμε ότι μπορούμε για να την κρατάμε στα φυσιολογικά επίπεδα.
Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό περιλαμβάνει ειδικά φάρμακα αλλά ο καλύτερος τρόπος να κατεβάσετε την πίεση είναι με την διατροφή και την λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών.
Δείτε παρακάτω 9 τροφές που μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εγκεφαλικού:
Σπανάκι
Είναι ένα φυλλώδες λαχανικό γεμάτο μαγνήσιο που βοηθάει την καλή λειτουργία της καρδιάς!
Μπανάνες
Το ξέρετε πως το να παίρνουμε αρκετό κάλιο με την διατροφή μας μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εγκεφαλικού μέχρι και 24%; Αυτό γίνεται γιατί το κάλιο ρυθμίζει την ινσουλίνη και σταθεροποιεί την πίεση. Και ποια καλύτερη πηγή καλίου από τις μπανάνες;
Κολοκυθόσποροι
Όπως και το σπανάκι, οι κολοκυθόσποροι είναι γεμάτοι μαγνήσιο. Όταν τους τρώμε σε αρκετές ποσότητες, μπορούν να μειώσουν το εγκεφαλικό μέχρι και κατά 22%.
Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Το γάλα είναι γεμάτο μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Οπότε είναι μία καλή επιλογή για όσους κινδυνεύουν από εγκεφαλικό.
Βατόμουρα
Τα βατόμουρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που βοηθούν την καλή κυκλοφορία του αίματος. Ενώ πολλά φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα βατόμουρα είναι τα καλύτερα.
Γλυκοπατάτες
Όπως και τα βατόμουρα, οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά που βοηθούν τις φλέβες να παραμείνουν καθαρές.
Μαύρα φασόλια
Είναι γεμάτα διαλυτές ίνες, ένα θρεπτικό συστατικό που έχει αποδειχτεί πως προλαμβάνει τα εγκεφαλικά πριν συμβούν.
Σολομός
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ω-3 λιπαρά οξέα, που μειώνουν την πιθανότητα εγκεφαλικού κατά 6-12%.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που έχουν αποδειχτεί πως μειώνουν την πιθανότητα του εγκεφαλικού.
Να θυμάστε πως το εγκεφαλικό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και είναι ακόμα πιο πιθανό σε ανθρώπους με υψηλή πίεση ή όσους καπνίζουν. Φροντίστε τον εαυτό σας και ακολουθήστε τις συμβουλές των γιατρών.
