Είμαστε ότι τρώμε και αυτό σίγουρα το ξέρετε. Αλλά όσα κάνουμε πριν από ένα γεύμα επηρεάζουν επίσης την υγεία μας.
Σήμερα θα σας μιλήσουμε για 9 πράγματα που δεν θα πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι:
9. Να παίρνετε αντιφλεγμονώδη
Η ασπιρίνη, η παρακεταμόλη και τα άλλα παρόμοια φάρμακα δεν θα πρέπει να καταναλώνονται με άδειο στομάχι. Όχι μόνο θα μειωθεί η αποτελεσματικότητά τους, αλλά έτσι μπορούν να προκαλέσουν και προβλήματα στο στομάχι. Εάν δεν έχετε άλλη επιλογή, να πίνετε αρκετό νερό.
8. Να πίνετε καφέ
Ο καφές ενεργοποιεί την παραγωγή οξέων και πιθανώς να έχετε καούρες ή προβλήματα με το πεπτικό σας σύστημα. Είναι σημαντικό να έχετε φάει πρωινό πριν τον καφέ.
7. Να πίνετε αλκοόλ
Χωρίς να έχετε φάει, η απορρόφηση του αλκοόλ διπλασιάζεται και το σώμα αργεί να το μεταβολίσει, με αποτέλεσμα να παθαίνετε hangover. Επίσης, επιβαρύνεται το συκώτι, η καρδιά και τα νεφρά.
6. Να μασάτε τσίχλα
Τα οξέα που παράγονται όταν μασάμε τσίχλα φθείρουν το στομάχι όταν είναι άδειο. Καλό θα είναι να μην μασάτε τσίχλα για περισσότερο από 10 λεπτά, ακόμα και με γεμάτο στομάχι.
5. Να πηγαίνετε για ύπνο
Η πείνα και τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης δεν θα μας αφήσουν να πέσουμε για ύπνο και θα μας κάνουν να ξυπνήσουμε νωρίς. Η έλλειψη ύπνου θα αυξήσει τις ορμόνες της πείνας και ως αποτέλεσμα θα πεινάμε ακόμα περισσότερο. Μία καλή λύση είναι τα γαλακτοκομικά γιατί το να κοιμηθούμε με βαρύ στομάχι δεν είναι επίσης καλή ιδέα.
4. Έντονη προπόνηση
Πολλοί νομίζουν πως η γυμναστική με άδειο στομάχι θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Στην πραγματικότητα όμως αυτό που θα γίνει είναι να χάσετε μυϊκή μάζα και να γυμνάζεστε με λιγότερη ένταση λόγω έλλειψης ενέργειας.
3. Να πηγαίνετε για ψώνια
Η πείνα θα σας κάνει να αγοράζετε περισσότερο φαγητό από ότι πραγματικά χρειάζεστε. Καλύτερα να έχετε ετοιμάσει μία λίστα εξ αρχής και να πληρώνετε με μετρητά, αφού έχει αποδειχτεί πως έτσι θα ξοδεύετε λιγότερα.
2. Να πίνετε χυμούς από εσπεριδοειδή
Τα οξέα και οι ίνες που περιέχουν θα ερεθίσουν το στομάχι σας, ειδικά αν έχετε γαστρίτιδα ή κινδυνεύετε να την αναπτύξετε.
1. Να διαφωνείτε
Έρευνες έχουν αποδείξει πως όταν πεινάμε είμαστε λιγότερο ήρεμοι. Έτσι, είναι πιο πιθανό να χάσουμε την αυτοσυγκράτησή μας. Είναι καλύτερο να τρώμε κάτι ή να πίνουμε κάτι ζεστό πριν αρχίσουμε μία σοβαρή συζήτηση.
