Ο χειμώνας έχει πλέον μπει, τα καλοριφέρ έχουν ανάψει, τα μπουφάν είναι από τα απαραίτητα κομμάτια της γκαρνταρόμπας σας, οι κουβέρτες έχουν βρει τη θέση τους και ο κόσμος γύρω σας έχει αρχίσει να… φτερνίζεται.
Πριν, λοιπόν, σας καταλάβει ολοκληρωτικά η γρίπη του χειμώνα, διαβάστε τα 8 tips που ακολουθούν και αν τα τηρήσετε σας υποσχόμαστε ότι θα μειώσετε κατά πολύ τις πιθανότητες να βρεθείτε ακινητοποιημένοι σε ένα κρεβάτι με μόνο ντεκόρ τα… χαρτομάντιλα.
Ενυδατωθείτε Είναι ούτως ή άλλως σημαντικό να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Το ξέρατε όμως πως είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να το κάνετε τον χειμώνα για να αποφύγετε το κρυολόγημα; Πίνετε συχνά νερό, τσάι και χυμούς για να απομακρύνετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας.
Είναι ούτως ή άλλως σημαντικό να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.
Κάντε γαργάρες με αλατόνερο Είναι ένα παλιό κόλπο που περνάει από γενιά σε γενιά και όσοι το κάνουν ορκίζονται πως λειτουργεί. Μόλις νιώσετε πως ο λαιμός σας σας… γδέρνει ή πως πλησιάζει κάποιο κρύωμα ξεκινήστε τις… γαργάρες με αλατόνερο.
Είναι ένα παλιό κόλπο που περνάει από γενιά σε γενιά.
Πάρτε ψευδάργυρο Με τα πρώτα σημάδια κρυώματος αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου μέσω της τροφής, καθώς έρευνες έχουν καταλήξει πως μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Θα τον βρείτε στο μοσχαρίσιο κρέας, στα θαλασσινά, στα γαλακτοκομικά, στα αυγά και στα προϊόντα ολικής άλεσης.
Με τα πρώτα σημάδια κρυώματος αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου.
Πιείτε τσάι Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά το κλειδί είναι να το ξεκινήσετε πριν αρρωστήσετε ολοκληρωτικά. Προσθέστε λεμόνι και μέλι αν θέλετε και θα έχετε στα χέρια σας μια συνταγή με αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Οι κλασσικές συνταγές έχουν λόγο που είναι… κλασσικές.
Πιείτε τσάι με μέλι και λεμόνι.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας Είναι από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ένα κρύωμα, καθώς μέσω των χεριών μεταφέρονται τα μικρόβια που είναι υπεύθυνα για την εποχιακή γρίπη.
Μέσω των χεριών μεταφέρονται μικρόβια.
Αυξήστε τον ύπνο σας Αν αρχίσετε να νιώθετε καταβεβλημένοι, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να… κοιμηθείτε. Η ξεκούραση είναι η πιο αξιόπιστη άμυνα απέναντι στις λοιμώξεις, καθώς τις ώρες αυτές ενδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Η ξεκούραση είναι η πιο αξιόπιστη άμυνα απέναντι στις λοιμώξεις.
Ασκηθείτε Υπάρχουν, φυσικά, πολλοί λόγοι για να ασκείστε συστηματικά, τώρα όμως μπορείτε να προσθέσετε και την αποφυγή του κρυώματος στη λίστα. Η άσκηση βοηθάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί πολύ καλύτερα και σας προστατεύει από το να αρρωστήσετε.
Η άσκηση βοηθάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί πολύ καλύτερα.
Κάντε… μασάζ Όχι εσείς στους άλλους, αλλά οι άλλοι σε εσάς. Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυτή με τη σειρά της θρέφει τα κύτταρα με περισσότερο αίμα και οξυγόνο. Ζητήστε, λοιπόν, από τον σύντροφο ή κάποιον φίλο σας να σας κάνει τη χάρη και να σας χαρίσει ένα μασάζ, διαφορετικά κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας και επισκεφτείτε έναν… επαγγελματία μασέρ!
Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
