Το γνωρίζατε πως το αλάτι είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματος; Σιγουρεύει πως τα επίπεδα των υγρών στο σώμα δεν θα γίνουν πολύ υψηλά και πως οι μυς θα δουλεύουν σωστά.
Εάν το σώμα δεν έχει αρκετό νάτριο, η αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει πολύ χαμηλά!
Ωστόσο, το να τρώτε πολύ αλάτι είναι επίσης πολύ επικίνδυνο. Ρίξτε παρακάτω μερικά πράγματα που πιθανώς να βιώσετε εάν βάζετε πολύ αλάτι στην διατροφή σας.
1. Διψάτε συνέχεια
Όταν τρώτε πολύ αλάτι, το σώμα χρειάζεται πολύ νερό για να το απομακρύνει από το σύστημα. Οπότε, αναγκάζεται να τραβάει υγρασία από τα άλλα μέρη του σώματος.
2. Πρήξιμο
Εάν τα δαχτυλίδια σας είναι σφιχτά, τα πόδια πρησμένα και τα μάτια σας φουσκωμένα, μάλλον τρώτε πάρα πολύ αλάτι. Το αλάτι αυξάνει την κατακράτηση υγρών και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο στα χέρια, τους αστραγάλους, τα πόδια και κάτω από τα μάτια.
3. Πόνους στα κόκαλα
Όταν πίνετε πολύ νερό, θα πρέπει να πηγαίνετε και πιο συχνά στην τουαλέτα. Αυτό οδηγεί σε απώλεια επιπλέον ασβεστίου. Τα κόκαλα το χρειάζονται για να παραμένουν δυνατά και η έλλειψη ασβεστίου οδηγεί σε οστεοπόρωση.
4. Πέτρες στα νεφρά
Εάν τρώτε πολύ αλάτι θα έχετε περισσότερο ασβέστιο στα ούρα. Αυτό θα προκαλέσει πέτρες στα νεφρά σας.
5. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η ισορροπία υγρών-νατρίου στο σώμα είναι πολύ σημαντική γιατί επηρεάζει το αίμα που επηρεάζει τους μυς. Όταν τρώτε πολύ αλάτι, το σώμα κάνει κατακράτηση υγρών. Αυτό το επιπλέον νερό αυξάνει την πίεση εξαιτίας περισσότερης έντασης στα αιμοφόρα αγγεία.
6. Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
Η υψηλή πίεση μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες που πηγαίνουν στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την συγκέντρωσή σας σε καθημερινές δουλειές. Με τον καιρό μπορεί να προκαλέσει άνοια ή και θρόμβους.
7. Λιγούρες
Το αλάτι ενεργοποιεί την ευχαρίστηση στον εγκέφαλο και με τον καιρό θα συσχετίσετε την γεύση του με την ευτυχία. Αυτός είναι ένας πολύ επικίνδυνος κύκλος.
8. Συχνοί πονοκέφαλοι
Ενώ οι ερευνητές δεν έχουν ξεκαθαρίσει γιατί το νάτριο προκαλεί πονοκεφάλους, μία έρευνα έδειξε πως όσοι κατανάλωναν 1500 mg νατρίου ήταν 25% λιγότερο πιθανό να έχουν πονοκεφάλους σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν 2500 mg.
Το να μειώστε το αλάτι δεν είναι εύκολο αλλά το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί!
