Μερικές φορές οι τροφές που αγαπάμε να καταναλώνουμε μπορούν να είναι επιβλαβείς. Και είναι κρίμα αν οι συνέπειες δεν σας αφήνουν να πάτε κάπου ή το χειρότερο, αν σας κάνουν να νιώθετε άρρωστοι.
Για να αποφύγετε αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα και να διατηρήσετε μια υγιή εμφάνιση, θα σας δείξουμε κάποια φαγητά που ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε για να τα μειώσετε ή να τα αποκλείσετε εντελώς από την διατροφή σας.
Εάν δεν θέλετε να υποφέρετε από τις αρνητικές επιπτώσεις του οινοπνεύματος, προσπαθήστε να βάλετε ένα όριο.
Ρυζογκοφρέτες
Πιθανότατα θα εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι αυτό το υποτιθέμενο “υγιεινό” σνακ είναι πραγματικά επιβλαβές. Οι ρυζογκοφρέτες μπορεί να οδηγήσουν σε ρυτίδες στο δέρμα σας και μπορούν να επηρεάσουν ακόμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Πρώτον, τρώγονται εύκολα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Δεύτερον, εάν ελέγξετε την επισήμανση διατροφής στο πίσω μέρος, θα δείτε ότι οι γκοφρέτες ρυζιού δεν αποτελούνται από τίποτα σημαντικό και ακόμα κι αν βρείτε ένα υγιές συστατικό, θα υπάρχει μόνο ένα μικρό ποσό από αυτό. Τρίτον, μπορούν να προκαλέσουν κηλίδες και ακμή με την καταστροφή των μορίων που ονομάζονται Advanced Glycation End products, αλλιώς γνωστά ως AGEs.
Αλλά αν απολαμβάνετε πραγματικά τις ρυζογκοφρέτες, σκεφτείτε να επιλέξετε εκείνες που περιέχουν λιναρόσπορο και προσθέστε σπόρους, γαλοπούλα, ντομάτα ή οποιαδήποτε άλλα αγαπημένα λαχανικά, έτσι ώστε να πάρετε υγιή ακόρεστα λίπη, ασβέστιο και σίδηρο.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Μπορεί να θέλετε να μεταβείτε σε εναλλακτικές λύσεις, όπως το γάλα κατσίκας, ή να αγοράσετε φρέσκο γάλα από ένα τοπικό αγρόκτημα όπου μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι αγελάδες τρέφονται με γρασίδι. Επίσης, το γάλα 2% είναι μια καλύτερη επιλογή αφού θεωρείτε ότι έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.
Δημητριακά πρωινού
Λυπηρό, αλλά αληθινό. Ακόμα και τέτοια φαινομενικά αθώα δημητριακά μπορεί να είναι επιβλαβή για το δέρμα σας. Πρώτον, μην πιστεύετε τη λέξη “φυσικό” μέχρι να δείτε από τι αποτελούνται τα δημητριακά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένα από τα συστατικά είναι στην πραγματικότητα συστατικά ΓΤΟ, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν στο δέρμα σας φαγούρα, να αυξήσουν τις αλλεργίες και να προκαλέσουν ακμή. Δεύτερον, λόγω της διαδικασίας που ονομάζεται εξώθηση, τα δημητριακά είναι στην πραγματικότητα τοξικά για το σώμα μας. Τρίτον, τα δημοφιλή δημητριακά περιέχουν συχνά συνθετικές βιταμίνες που το σώμα μας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει.
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε δημητριακά για πρωινό, επιλέξτε αυτά που περιέχουν λιγότερο από 5 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα.
Χυμοί
Ποιος δεν αγαπά τους χυμούς; Ειδικά όταν θεωρούνται ότι είναι πιο υγιεινοί από τα αναψυκτικά. Πρώτον, οι χυμοί περιέχουν ακριβώς όση ζάχαρη έχουν και τα αναψυκτικά και αυτή η ζάχαρη διασπά το κολλαγόνο στο δέρμα σας και το κάνει σκληρό. Δεύτερον, οι χυμοί στερούνται φυτικών ινών και αυτό σημαίνει ότι αυτό που πίνετε δεν παρέχει στο δέρμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τρίτον, οι λάτρεις της μάσκας χυμού λεμονιού είναι επιρρεπείς σε πιθανό χημικό κάψιμο. Αν βγείτε στον ήλιο, ο χυμός λεμονιού μπορεί να βλάψει μόνιμα το δέρμα σας.
Μπορείτε να συνδυάσετε φρούτα και λαχανικά σε smoothies για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει όλες τις καλές βιταμίνες και τα μέταλλα. Αλλά θα ήταν καλύτερο να τρώτε ολόκληρα φρούτα έτσι ώστε να πάρετε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που βρίσκονται φυσικά μέσα στα φρούτα.
πηγη: sarotiko.gr
