Βαρεθήκατε να καταφεύγετε στα χάπια κάθε φορά που έχετε πονοκέφαλο, κράμπες ή πόνο στο στομάχι; Η φύση έχει φροντίσει και γι’ αυτό, αφού υπάρχουν πολλά νόστιμα τρόφιμα, που μπορούν να σας ανακουφίσουν από καθημερινούς πόνους…
Τζίντζερ (πιπερόριζα)
Εάν είστε φαν των φυσικών θεραπειών, ίσως ήδη γνωρίζετε πόσο ευεργετική είναι μια κούπα τσάι τζίντζερ για το στομάχι. Ωστόσο, έχει ακόμη περισσότερα οφέλη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος , καθώς και να καταπραΰνει τους πονεμένους μύες και να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τζίντζερ περιέχει μία αντιφλεγμονώδη ουσία που ονομάζεται gingerol. Σε μια μελέτη , οι ασθενείς που έλαβαν κάψουλες τζίντζερ για ένδεκα ημέρες ανέφεραν 25 % λιγότερους μυϊκούς πόνους μετά την εντατική άσκηση.
Φασκόμηλο
Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία του κνησμώδη πονόλαιμου. Πριν επιχειρήσετε να το τρίψετε πάνω από το πίσω μέρος του λαιμού σας, δοκιμάστε να το κάνετε τσάι .
Κεράσια
Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση 20 κερασιών μπορεί να έχει την ίδια επίδραση στον πόνο, όπως η ιβουπροφένη. Αν αυτό δεν είναι αρκετό για σας, 45 κεράσια μειώνουν την C – αντιδρώσα πρωτεΐνη , η οποία σχετίζεται με την φλεγμονή και την αρθρίτιδα .
Κόκκινα σταφύλια
Περιέχουν ρεσβερατρόλη, η οποία είναι υπεύθυνη για το υπέροχο χρώμα τους. Πιο σημαντικό, αυτή η ένωση μπορεί να εμποδίσει τα ένζυμα που συμβάλλουν στην εκφύλιση του ιστού. Τα βατόμουρα περιέχουν επίσης ρεσβερατρόλη .
Σόγια
Τα προϊόντα σόγιας, όπως το τόφου, έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν τον πόνο για άτομα που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 40 γραμμάρια σόγιας ημερησίως, για τρεις μήνες, είχαν λιγότερο πόνο σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν γαλακτοκομικά προϊόντα .
Καρύδια
Μια μελέτη στο Αμερικάνικο Περιοδικό Κλινικής Διατροφής, έδειξε ότι ορισμένα είδη ξηρών καρπών μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Τα αμύγδαλα και τα φιστίκια φαίνεται να κάνουν επίσης καλή δουλειά, επειδή περιέχουν ριβοφλαβίνη και βιταμίνη Β6. Συμβάλουν στην ανακούφιση από κράμπες, κατακράτηση υγρών, ακόμη και ευερεθιστότητα.
iefimerida.gr
