Η δυσκοιλιότητα είναι σύμπτωμα, όχι ασθένεια. Ενώ οι αιτίες της συνήθως δεν είναι σοβαρές, μερικές φορές μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι ασθενειών όπως υποθυρεοειδισμού, διαβήτη, Πάρκινσον, κοιλιοκάκης, καρκίνου του εντέρου, εκκολπωματίτιδα και άλλα.
Στις ΗΠΑ, οι άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερα από $250 εκατομμύρια σε φάρμακα για την δυσκοιλιότητα τον χρόνο.
Υπάρχουν όμως και φυσικοί τρόποι για να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας στο σπίτι. Είναι σημαντικό να θυμάστε, ωστόσο, πως αν πάσχετε από άλλες παρενέργειες, καλό θα είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Συγκεντρώσαμε μία λίστα τροφών που βοηθούν το πεπτικό σύστημα και μερικούς άλλους τρόπους να πείτε αντίο στην δυσκοιλιότητα.
Ανακούφιση από την δυσκοιλιότητα
Νερό
Η δυσκοιλιότητα προκαλείται από την αφυδάτωση του κόλον. Το να πίνετε αρκετό νερό θα κάνει τα κόπρανα πιο μαλακά και θα κινούνται πιο εύκολα στο έντερο. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό τη μέρα για να δουλεύει σωστά ο μεταβολισμός.
Γιαούρτι
Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια που υπάρχουν στο γιαούρτι και μειώνουν τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος.
Μελάσα
Η μελάσα παράγεται βράζοντας σιρόπι ζάχαρης 3 φορές. Αυτή η διαδικασία την κάνει να περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα (κυρίως μαγνήσιο) που βοηθάει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. 1 κ.σ μελάσα πριν τον ύπνο θα κάνει θαύματα.
Σπόροι σουσαμιού
Ρίξτε μερικούς σπόρους στην σαλάτα, το γιαούρτι ή το smoothie. 1 κ.σ σπόρων σουσαμιού περιέχουν περίπου 1.1 γρ. φυτικές ίνες και έτσι βοηθούν ενάντια στην δυσκοιλιότητα. Άλλη μία καλή επιλογή είναι οι κολοκυθόσποροι.
Μπανάνες
Ενώ οι άγουρες μπανάνες προκαλούν δυσκοιλιότητα, οι ώριμες έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Οπότε, εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, να τρώτε ώριμες μπανάνες.
Δαμάσκηνα
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, καθώς και σορβιτόλη, που είναι φυσικό καθαρτικό.
Πιεσοθεραπεία
Το σημείο (CV 6) βρίσκεται 3 δάχτυλα κάτω από τον αφαλό. Για να ενεργοποιήσετε την κίνηση του εντέρου, πιέστε με τα δάχτυλά σας το σημείο΄αυτό για 30 δευτερόλεπτα. Ενώ το πιέζετε, κλείστε τα μάτια σας και να αναπνέετε κανονικά.
Αρωματοθεραπεία
Το λεμόνι, το πορτοκάλι, το δεντρολίβανο, ο γλυκός βασιλικός, το μάραθο και η μέντα είναι τα καλύτερα αρώματα ενάντια στην δυσκοιλιότητα.
Ασκήσεις
Ένα τακτικό πλάνο εκγύμνασης που κρατάει ακόμα και 10 με 15 λεπτά τη μέρα θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα του πεπτικού συστήματος.
Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις μεθόδους; Ξέρετε κάποια άλλη που παραλείψαμε;
