Μήπως σήμερα είναι η καλύτερη μέρα για να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να χάσετε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν; Μην το αναβάλετε άλλο, αρχίστε σήμερα και κάντε τη διαφορά. Δείτε τι να κάνετε για να χάσετε βάρος μέσα σε 24 ώρες.
07:00 π.μ.
Ξυπνήστε αλλά μην πάτε κατευθείαν να πιείτε καφέ, αντ αυτού κάντε πρωινή γυμναστική, λίγα άλματα και μερικά push-ups είναι το καλύτερο ξεκίνημα για την ημέρα σας.
07:15 π.μ.
Ετοιμάστε το πρωινό που να περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητας να γίνουν παχύσαρκοι και επίσης είναι πιο αποδοτικοί στην δουλειά τους.
09:00 π.μ.
Καταναλώστε ένα σνακ, όπως μια μπάρα ή ένα φρούτο. Το μυστικό για να χάσετε κιλά είναι να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να αποφεύγετε τα άσκοπα τσιμπολογήματα.
11:00 π.μ.
Κάντε ένα διάλειμμα, κυρίως όσοι κάνετε καθιστική δουλειά. Σηκωθείτε από το γραφείο και τεντωθείτε, αν έχετε το χρόνο βγείτε για λίγο έξω και περπατήστε.
13:00 μ.μ
Έφτασε η ώρα του μεσημεριανού και η καλύτερη λύση είναι να έχετε φέρει φαγητό από το σπίτι. Οι μερίδες των εστιατορίων είναι μεγαλύτερες από τια κανονικές και συνήθως τα φαγητά έχουν πολύ αλάτι. Μια σαλάτα με ψητό κοτόπουλο και μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς είναι μια καλή λύση για μεσημεριανό γεύμα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο , το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.
