Πεινάς διαρκώς. Τρως το κυρίως γεύμα σου και σε μισή ώρα πεινάς ξανά. Έχεις ανάγκη κάτι να τσιμπολογήσεις, έχεις ανάγκη από ένα ωραίο ενδιάμεσο σνακ κι εμείς την ανάγκη σου θα την καλύψουμε υγιεινά.
Φάε ένα φρούτο! Όχι έτσι απλά και ξενέρωτα. Κάλυψέ το με μαύρη σοκολάτα, κάλυψέ το με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο ή κάνε το smoothie με γάλα αμυγδάλου! Έτσι απλά και χορταστικά.
Δημητριακά τα θαυματουργά: Έχε παντού μαζί σου ένα Mix δημητριακών που αγαπάς ή μια μπάρα δημητριακών. Βάλε και σπόρους, ηλιόσπορους, λιναρόσπορους και ίσως μερικές σταγόνες σοκολάτας και δεν θα πεινάσεις ποτέ.
Ένα κλασικό γιαούρτι πλήρες ή με 2% λιπαρά σου δίνει την απαραίτητη πρωτεΐνη, βιταµίνη D και ασβέστιο. Πρόσθεσε µερικά φρεσκοκοµµένα φρούτα, ή µία κουταλιά µέλι
Φτιάξε σπιτικό ποπ κορν με μια κουταλιά λάδι αντί για βούτυρο και λίγο αλάτι και θα λάβεις τις απαραίτητες φυτικές ίνες.
Τα αµύγδαλα, τα καρύδια ή οι ηλιόσποροι αποτελούν σηµαντική πηγή πρωτεϊνών και Ω—3 λιπαρών που ωφελούν την καρδιά. Συνδύασέ τα µε χυµό φρούτων ή λαχανικών ή ένα ποτήρι γάλα µε χαµηλά λιπαρά.
queen.gr
