share buttons Pinterest Facebook Twitter Google Plus

Ρίξε την Κοιλίτσα σε Μία Μέρα. Τέλος στην Δυσκοιλιότητα Χωρίς Καθαρτικά, με Αυτά τα Απλά Πράγματα!

Ρίξε την Κοιλίτσα σε Μία Μέρα. Τέλος στην Δυσκοιλιότητα Χωρίς Καθαρτικά, με Αυτά τα Απλά Πράγματα!

Εάν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, θα ήταν καλύτερο να ζητήσετε την συμβουλή γιατρού. Ωστόσο, εάν βιώνετε τα συμπτώματα μια στο τόσο, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι να ανακουφιστείτε χωρίς να χρειαστεί να πάρετε καθαρτικά.

1. Σπόροι σουσαμιού

Οι σπόροι αυτοί έχουν πολλά φυσικά έλαια που βοηθούν στην ενυδάτωση των εντέρων.

2. Άσκηση

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ενεργοποιήσετε το έντερο και να μειώσετε τα συμπτώματα.

3. Μελάσα

1 κ.γ του πηχτού υγρού πριν το κρεβάτι θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από την δυσκοιλιότητα το πρωί. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο, θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σύστημα.

4. Νερό

Η αφυδάτωση είναι η πιο κοινή αιτία δυσκοιλιότητας. Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα, το πεπτικό σύστημα δεν θα δουλεύει σωστά.

5. Ίνες

Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από την δυσκοιλιότητα.

6. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά βοηθούν ενάντια στην δυσκοιλιότητα εάν καταναλώνονται τακτικά. Τα υγιή βακτήρια θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

7. Υγιή λιπαρά

Τα υγιή λιπαρά βοηθούν φυσικά στην ανακούφιση από την δυσκοιλιότητα. Το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα αβοκάντο και το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτα με υγιή λιπαρά που βοηθούν στην λίπανση του εντέρου.

8. Καφές

Η καφεΐνη ενεργοποιεί την λειτουργία του κόλον και δρα ως καθαρτικό. Αλλά θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό γιατί αλλιώς μπορεί να κάνει την κατάσταση ακόμα χειρότερη.

9. Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι φυσικά καθαρτικά λόγω των ινών που περιέχουν και της σορβιτόλης.

10. Σταφίδες

Όπως και τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες περιέχουν ένα φυσικό καθαρτικό. Ωστόσο, αντί για σορβιτόλη, οι σταφίδες είναι γεμάτες τρυγικό οξύ.

11. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά δεν προκαλούν αυτόματα δυσκοιλιότητα αλλά για όσους έχουν δυσανεξία στην λακτόζη, θα κάνει σίγουρα τα πράγματα χειρότερα.

Πηγή

logo