Πως να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα!
Δίαιτα… μια λέξη που κανείς ,προφανώς, δεν θα ήθελε να ακούσει λίγους μήνες πριν τις καλοκαιρινές του διακοπές! Φυσικά και είναι δύσκολο να αλλάξεις τις συνήθειες σου από τη μια στιγμή στην άλλη, τη διατροφή σου, ακόμα και τα στέκια σου, αποφεύγοντας τις πολλές εξόδους μην τυχόν και κυλήσεις στον ‘’βούρκο”!
Η αλήθεια είναι ότι κανείς ποτέ δεν έχασα κιλά χωρίς προσπάθεια,σίγουρα όμως είναι πολλοί εκείνοι που τα κατάφεραν χωρίς δίαιτα…
1.Πρώτα απ’ όλα και το πιο σημαντικό είναι το νερό! Ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερο νερό αφού μας ενυδατώνει,ενισχύει τον μεταβολισμό μας και καταπολεμά το αίσθημα της πείνας.
2.Ένα καλό πρωινό! Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε πρωινό τείνουν να είναι πιο αδύνατα από αυτά που δεν τρώνε. Βοηθά το σώμα να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό ώστε να καίει περισσότερες θερμίδες.
3. 4-5 γεύματα την ημέρα! Μικρά και συχνά για να μην αφήνουμε πότε το στομάχι μας άδειο. Έτσι ελέγχουμε και υπολογίζουμε ευκολότερα τις ποσότητες που καταναλώνουμε.
4. Μειώνουμε την κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Καλό θα ήταν να επιλέγουμε όσα περιέχουν λεμόνι, σόδα και φρούτα.
5. Μειώνουμε τη σοκολάτα και τα γλυκά όπως και την ζάχαρη από την καθημερινότητα μας. Δοκιμάστε τον καφέ σας με περισσότερο γάλα ή ζαχαρίνες …
Και τέλος καταναλώνουμε πάντα το βραδινό μας 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Έτσι βοηθάμε τον οργανισμό μας, δίνοντας του χρόνο για να προλάβει να κάψει τις θερμίδες…
