Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας, όπου όλοι έχουμε δυσκολίες με το θέμα του ύπνου.
Μπορεί να φάγαμε αργά, να είδαμε πολύ τηλεόραση ή απλά λόγω άγχους.
Όλα αυτά συμβάλλουν στην ανησυχία που ορισμένες φορές μας φτάνει στα όρια της τρέλας και δε μας αφήνει να απολαύσουμε το δώρο ενός καλού ύπνου.
Η τεχνική 4-7-8
Είναι μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον δρ. Andrew Weil, ο οποίος ασχολείται με το διαλογισμό και τις τεχνικές αναπνοής και πως αυτά μπορούν να θεραπεύσουν το άγχος και το στρες.
Είναι πολύ απλό:
Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 7 και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.
Απλά δοκιμάστε το!
Πέρα από την αϋπνία, μπορεί να σας ωφελήσει οποιαδήποτε στιγμή νιώθετε αγχωμένοι, καθώς επιβραδύνονται σταδιακά οι καρδιακοί παλμοί και καθαρίζει το μυαλό.
