Σας ταλαιπωρούν συχνά πυκνά μυϊκοί πόνοι, πονοκέφαλοι και κράμπες; Η εφαρμογή πάγου ή θερμότητας μπορεί να ανακουφίσει άμεσα από τον πόνο και να επιταχύνει την ανάρρωσή σας, πρέπει όμως να γνωρίζετε τι να επιλέξετε σε κάθε περίσταση.
Ένας γενικός κανόνας είναι ότι ο πάγος είναι καταλληλότερος για τον οξύ πόνο, για παράδειγμα σε περίπτωση τραυματισμού, φλεγμονής και πρηξίματος, ενώ η θερμότητα καταπραΰνει τους επίμονους μυϊκούς πόνους και τη δυσκαμψία. Άλλοτε πάλι καλύτερα αποτελέσματα θα πετύχετε αν εφαρμόσετε εναλλάξ πάγο και θερμότητα στο σημείο του πόνου.
Πατώντας επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery θα δείτε αναλυτικά ποιο είναι το συνιστώμενο μέτρο αντιμετώπισης για κάθε πόνο.
1. Πάγος για το διάστρεμμα: Το διάστρεμμα συνοδεύεται από τοπική άνοδο της θερμοκρασίας και πρήξιμο στο σημείο του τραυματισμού. Η εφαρμογή πάγου μπορεί στην περίπτωση αυτή να καταπραΰνει τα συμπτώματα και να επιταχύνει την επούλωση.
2. Θερμότητα για τις κράμπες περιόδου: Όσες γυναίκες ταλαιπωρούνται από δυσμηνόρροια σίγουρα γνωρίζουν πολύ καλά πόση ανακούφιση μπορεί να προσφέρει μια θερμοφόρα. Δεδομένου ότι οι κράμπες της περιόδου οφείλονται στις ακούσιες συσπάσεις της μήτρας, η θερμότητα βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες και να βελτιωθεί η ροή του αίματος στην περιοχή της λεκάνης ώστε να υποχωρήσει ο πόνος.
3. Πάγος ή θερμότητα για τον πονοκέφαλο: Η μέθοδος που θα επιλέξετε εξαρτάται από το είδος του πονοκεφάλου. Η λεγόμενη κεφαλαλγία τάσης ανταποκρίνεται καλύτερα στη θερμότητα, καθώς χαλαρώνουν οι μύες του κεφαλιού που ευθύνονται για τον πόνο. Το ίδιο ισχύει και για τον πόνο που πηγάζει από τα ιγμόρεια, καθώς η θερμότητα συμβάλλει στην καταπολέμηση της απόφραξης των ιγμορείων. Αντίθετα, για την ημικρανία ή άλλους τύπους πονοκεφάλου αγγειακής αιτιολογίας καταλληλότερη είναι η εφαρμογή πάγου.
4. Πάγος για τα δερματικά εξανθήματα: Ένας από τους καλύτερους και πιο γρήγορους τρόπους να ανακουφιστείτε από τον πόνο, τη φαγούρα, το κοκκίνισμα και το πρήξιμο που προκαλεί ένα τσίμπημα ή μια αλλεργία είναι η εφαρμογή πάγου.
5. Πάγος για τις μελανιές: Η εφαρμογή πάγου αμέσως μετά από έναν τραυματισμό βοηθά να υποχωρήσει πιο γρήγορα η μελανιά, το πρήξιμο και ο πόνος. Για να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα, να εφαρμόζετε τον πάγο περίπου για 15 λεπτά ανά μία ώρα.
6. Θερμότητα για τη μυϊκή θλάση: Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στην άμεση ανακούφιση από τον πόνο τη στιγμή του τραυματισμού, ωστόσο για τις επίμονες ενοχλήσεις (πόνος, δυσκαμψία κ.λπ.) που συνοδεύουν μια μυϊκή θλάση συνιστάται η εφαρμογή θερμότητας. Η χρήση θερμοφόρας, οι ζεστές κομπρέσες και το ζεστό μπάνιο είναι μέτρα κατάλληλα για την αντιμετώπιση της θλάσης.
7. Πάγος και μετά θερμότητα για τον πόνο στη μέση: Για τον οξύ πόνο στη μέση συνιστάται η εφαρμογή πάγου. Αν όμως ο πόνος εξελίσσεται σε χρόνιο και συνοδεύεται από δυσκαμψία και σημαντικούς λειτουργικούς περιορισμούς στην καθημερινότητα, την επιθυμητή ανακούφιση προσφέρει η θερμότητα, αφού χαλαρώνει τους μυς και αποτρέπει τους ακούσιους και επίπονους μυϊκούς σπασμούς.
8. Πάγος ή θερμότητα για την αρθρίτιδα: Το μέτρο που θα επιλέξετε εξαρτάται από τα συμπτώματα που εκδηλώνετε. Ενώ η θερμότητα βοηθά να υποχωρήσει η φλεγμονή και ο πόνος που οδηγούν σε σύσφιξη των μυών, ο πάγος είναι καταλληλότερος για την αντιμετώπιση της φλεγμονής στο εσωτερικό της άρθρωσης.
9. Πάγος και μετά θερμότητα για την τενοντίτιδα: Αμέσως μετά την εκδήλωση των συμπτωμάτων της τενοντίτιδας και για διάστημα τριών ημερών περισσότερη ανακούφιση προσφέρει η εφαρμογή πάγου, καθώς καταπολεμά τη φλεγμονή. Για το επόμενο διάστημα συνιστάται η έκθεση του πάσχοντος άκρου στη θερμότητα ώστε να βελτιωθεί η ροή αίματος και να επιταχυνθεί η ανάρρωση.
10. Πάγος ή θερμότητα για τον πονόλαιμο: Το ζεστό τσάι και οι σούπες είναι για πολλούς ιδανικά “γιατροσόφια» για την αντιμετώπιση του ερεθισμού και του πόνου, ωστόσο άλλοι βρίσκουν ανακούφιση με ένα παγωτό ή μια γρανίτα, καθώς η έκθεση στο ψυχρό ερέθισμα συμβάλλει στην αντιμετώπιση της φλεγμονής.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , Reader’s Digest, Healthlin
