Οι άνδρες δεν είναι ιδιαίτερα ευαισθητοποιημένοι όσον αφορά το θέμα της υγιεινής διατροφής και συνήθως θα προτιμήσουν να παραγγείλουν φαγητό απ’ έξω παρά να μαγειρέψουν. Η κακή διατροφή ευθύνεται για ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας στους άνδρες, από την καρδιοπάθεια και την υπογονιμότητα έως τις παθήσεις του προστάτη.
Όπως συμβουλεύει ο διατροφολόγος Ρομπ Χόμπσον, μερικές απλές αλλαγές είναι δυνατό να κάνουν τη διαφορά και να ωφελήσουν την υγεία των ανδρών. Ο ειδικός προτείνει ειδικά τις παρακάτω οκτώ τροφές, τις οποίες θεωρεί ότι πρέπει να εντάξει κάθε άνδρας στο διατροφολόγιό του.
1. Σολομός
Οφέλη: καρδιαγγειακή λειτουργία, στύση, γονιμότητα, διάθεση
Ο σολομός, όπως και άλλα λιπαρά ψάρια (τόνος, ρέγγα, σκουμπρί, πέστροφα, σαρδέλα), είναι πλούσιος σε πολύτιμα Ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας. Η καρδιοπάθεια σε αρχικό στάδιο εκδηλώνεται συχνά με προβλήματα στύσης, αφού για να επιτευχθεί ικανοποιητική στύση απαιτείται άριστη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, δηλαδή επαρκής ροή αίματος προς την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Ακόμη βέβαια κι αν δεν εκδηλώνονται σeξουαλικές δυσκολίες, η χαμηλή πρόσληψη Ω3 συσχετίζεται με μειωμένη γονιμότητα. Τέλος, ο συνδυασμός Ω3 και βιταμίνης D έχει συνδεθεί με ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
