Αυτή είναι μια απλή και αποτελεσματική άσκηση για διόρθωση της στάσης του σώματος από τον Ιάπωνα γιατρό Φουκουτσούτζι. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το πλαδαρό δέρμα γύρω από το στομάχι σας και θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον σκελετό σας στην φυσική του θέση.
Θα κάνει το σώμα σας να αλλάξει λίγο, διότι η περιφέρεια της μέσης θα μικρύνει.
Διαφήμιση
Τι πρέπει να κάνετε:
- Τυλίξτε μία πετσέτα ή κάποιο ύφασμα σε ένα μικρό ρολό. Θα πρέπει να είναι μήκους περίπου 40 εκατοστά και 10 εκατοστά πάχους. Για να κρατιέται καλά μπορείτε να το δέσετε με κάποιο σκοινάκι.
- Καθίστε αρχικά σε μια σταθερή επίπεδη επιφάνεια, όπως είναι το στρώμα στο γυμναστήριο, ο καναπές κλπ. Στην συνέχεια βάλτε το ρολό πάνω σε αυτήν την επιφάνεια.
- Ξαπλώστε πάνω στο ρολό έτσι ώστε να είναι ακριβός στην μέση του σώματος, δηλαδή ακριβώς κάτω από τον αφαλό. Είναι πολύ σημαντικό να τοποθετήσετε σωστά το σώμα σας.
- Ελαφρώς ανοίξτε τα πόδια σας και ενώστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας. Οι πατούσες σας θα πρέπει να είναι σε απόσταση περίπου 25 εκατοστά η μία από την άλλη.
- Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πίσω, γυρίστε της παλάμες σας ώστε να κοιτάνε προς τα κάτω και ενώστε τα μικρά δάχτυλα των χεριών. Θα πρέπει να προσέχετε τα δάχτυλα των ποδιών και τα μικρά δάχτυλα των χεριών να αγγίζουν το ένα το άλλο.
- Μείνετε σε αυτήν την στάση για τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Ολοκληρώστε την άσκηση με προσοχή, χωρίς να κάνετε καμία απότομη κίνηση.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα λεπτό και σταδιακά να αυξάνετε το χρόνο κάθε μέρα. Τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή μετά από περίπου ένα μήνα.
Via:
