Κάποιες φορές ίσως νομίζετε ότι έχετε πάρει μερικά κιλά, όμως η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για κατακράτηση υγρών. Ίσως τρώτε πολύ αλάτι, καταπονείτε τα νεφρά σας, βιώνετε κάποια ορμονική ανισορροπία ή απλώς δεν αποβάλλετε σωστά τα υγρά.
Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε ένα απλό και φυσικό σχέδιο που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από όλα τα περιττά υγρά στο σώμα σας, που σας κάνουν να αισθάνεστε βάρος και πρήξιμο. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών σε μόλις ένα μήνα ακολουθώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές για τη διατροφή σας καθώς και με τη βοήθεια φυσικών συμπληρωμάτων.
Ζωμός κρεμμυδιού
Η τροφή που θα σας ωφελήσει περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα είναι το κρεμμύδι, μια φαρμακευτική τροφή που χρησιμοποιείται από τα αρχαία χρόνια ως ισχυρό διουρητικό και ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από τη φλεγμονή στα νεφρά. Ασκεί πολύ ήπια επίδραση στο σώμα, επομένως δεν υπάρχουν παρενέργειες.
Κάθε μέρα θα πίνετε ζωμό κρεμμυδιού. Αν φτιάξετε αρκετό από την αρχή, θα αποφύγετε την καθημερινή προετοιμασία του.
Μια άλλη μεγάλη ωφέλεια αυτού του ζωμού είναι ότι μπορείτε να τον κάνετε γευστικότερο προσθέτοντας θαλασσινό νερό, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε καταστήματα υγιεινών τροφών και σε μερικά σούπερ μάρκετ. Το θαλασσινό νερό όχι μόνο δεν έχει αρνητική περιεκτικότητα σε νάτριο αλλά συμβάλλει και στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα. Γι’αυτό συνιστάται ως υποκατάστατο του συνηθισμένου επιτραπέζιου αλατιού σε πολλές συνταγές.
Υλικά:
1 λίτρο νερό
3 μεγάλα κρεμμύδια
1 φλιτζάνι θαλασσινό νερό
Κόψτε τα κρεμμύδια σε φέτες και βράστε τα στο νερό για τουλάχιστον μισή ώρα. Κρατήστε το υγρό. Μπορείτε να του δώσετε περισσότερη γεύση με λίγο χυμό λεμονιού, αν θέλετε.
Πώς πρέπει να πίνετε το ζωμό;
Ο ζωμός αυτός θα πρέπει να καταναλώνεται σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας. Είναι καλύτερα να τον πίνετε μισή ώρα πριν φάτε.
Τα μαγειρεμένα κρεμμύδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε κρέμες λαχανικών και σάλτσες.
Ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα
Το γκρέιπφρουτ είναι ένα ιδιαίτερα αποτοξινωτικό εσπεριδοειδές που ωφελεί και τα νεφρά και το συκώτι σας, γι’αυτό συνιστούμε να τρώτε ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα θεραπείας.
Οι καλύτερες στιγμές είναι το πρωί με άδειο στομάχι πριν το πρωινό γεύμα ή πριν πάτε για ύπνο, μετά το βραδινό φαγητό.
Αν βρίσκετε τη γεύση του υπερβολικά πικρή, προσθέστε λίγη κανέλα και λίγο μέλι.
Φυσικά συμπληρώματα
Υπάρχουν δύο βότανα που συμβάλλουν στην ενίσχυση της διουρητικής δράσης αυτής της θεραπείας: το πράσινο τσάι και το εκουιζέτο.
Πράσινο τσάι: βοηθάει επίσης το σώμα να αποβάλει το λίπος. Έχει ελαφρώς διεγερτική δράση και έχει αποδειχτεί ότι καταπολεμά τον καρκίνο.
Εκουιζέτο: εκτός του ότι είναι διουρητικό, το εκουιζέτο βοηθάει επίσης στη μείωση της φλεγμονής στα νεφρά και βελτιώνει την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών χάρη στην περιεκτικότητά του σε πυρίτιο.
Και τα δύο συστατικά μπορούν να καταναλώνονται σε μορφή εγχύματος, όμως αν δεν επιθυμείτε να πίνετε επιπλέον υγρά πέρα από το ζωμό κρεμμυδιού, μπορείτε να τα λαμβάνετε ως συμπλήρωμα σε μορφή κάψουλας ή ταμπλέτας.
Μπορείτε να επιλέγετε το ένα ή το άλλο κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα για να εξασφαλίσετε τη μακροπρόθεσμη διουρητική δράση τους.
Τροφές που επιδεινώνουν την κατακράτηση υγρών
Καθώς κάνετε αυτή την απλή θεραπεία, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τις τροφές που μπορεί να βλάψουν τα νεφρά σας και να προκαλέσουν μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών. Οι χειρότερες από αυτές είναι:
Αλάτι: μπορείτε να χρησιμοποιείτε λίγο θαλασσινό αλάτι στο μαγείρεμα, αλλά αποφύγετε το επιτραπέζιο αλάτι.
Προμαγειρεμένες ή τηγανητές τροφές.
Κονσερβοποιημένες τροφές.
Καφέ.
Αναψυκτικά.
Θερμότητα για τα νεφρά σας
Όπως υποδηλώσαμε παραπάνω, το σημαντικότερο όργανο στο σώμα για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών είναι τα νεφρά σας. Επειδή η υγεία των νεφρών συνδέεται στενά με το επίπεδο ενέργειάς σας, συχνά τα νεφρά υποφέρουν όταν κάνει πολύ κρύο και το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι ο πόνος στη μέση σας.
Είτε αισθάνεστε αυτό τον πόνο είτε όχι, μια θαυμάσια συνήθεια που μπορείτε να αποκτήσετε είναι να εφαρμόζετε κάθε βράδυ λίγη θερμότητα στην περιοχή των νεφρών, περίπου στη μέση της πλάτης σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια θερμοφόρα ή ένα θερμαντικό έμπλαστρο για δεκαπέντε ή τριάντα λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
Προσοχή με τα διουρητικά φάρμακα
Συνιστούμε να δοκιμάσετε αυτή τη φυσική θεραπεία πριν καταφύγετε σε διουρητικά φάρμακα, τα οποία μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως υπερβολική ευαισθησία ή νευρικότητα. Αν τα λαμβάνετε με ιατρική συνταγή, είναι καλή ιδέα να τρώτε άφθονες τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο για να αντισταθμίσετε αυτές τις παρενέργειες, όπως:
Τομάτες
Ζωμούς λαχανικών
Μπανάνες
