Παρόλο που ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός αδένας, ρυθμίζει πολλές λειτουργίες του σώματος. Όταν δεν λειτουργεί σωστά, πιθανώς να παράγει περισσότερες ή λιγότερες ορμόνες από ότι χρειάζεται το σώμα.
Και στις δύο περιπτώσεις, οι άνθρωποι βιώνουν δυσάρεστες αλλαγές: ξαφνική αλλαγή του βάρους, κυκλοθυμία, δερματικά προβλήματα και ακόμα και καρκίνο του στήθους.
Γι’αυτό σκεφτήκαμε να μιλήσουμε για μερικές κακές συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν τον θυρεοειδή μας:
9. Έχετε πολύ άγχος στην ζωή σας
Εάν είστε σε συνεχές άγχος, ο θυρεοειδής σταματάει να λειτουργεί σωστά. Η έλλειψη ύπνου και η πιεστική δουλειά θα αυξήσει την πιθανότητα. Είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά, να περπατάτε αρκετά και να γυμνάζεστε.
8. Δεν καταναλώνετε αρκετά λιπαρά.
Η διατροφή με χαμηλά λιπαρά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Εάν όμως το παρακάνετε, αυτό θα επηρεάσει και τον εγκέφαλο καθώς και τον θυρεοειδή σας. Υγιεινά λιπαρά θα βρείτε στο ελαιόλαδο, τα αβγά, τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια και το κρέας.
7. Τρώτε πολλά προϊόντα με βάση την σόγια.
Εάν τα τρώτε σε μεγάλες ποσότητες, θα επηρεαστεί ο θυρεοειδής και θα δουλεύει πιο αργά. Όταν τρώμε προϊόντα σόγιας, ο θυρεοειδής απορροφάει λιγότερο ιώδιο που είναι πολύ σημαντικό για την καλή λειτουργία.
6. Τρώτε πολλά σταυρανθή λαχανικά.
Και αυτά επηρεάζουν την λειτουργία του θυρεοειδή. Δεν είναι καλό να τρώτε υπερβολικές ποσότητες από λάχανο, ραπανάκια και παντζάρια, ειδικά αν έχετε έλλειψη σε ιώδιο.
5. Κάπνισμα
Το κάπνισμα επηρεάζει και τον θυρεοειδή, προκαλώντας υποθυρεοειδισμό. Επίσης, το τσιγάρο περιέχει τοξικά που μειώνουν τα ποσά ιωδίου στον θυρεοειδή.
4. Καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης.
Δεν είναι καλό να πίνετε πολλούς καφέδες. Ο καφές αυξάνει τις ποσότητες κορτιζόλης στο σώμα. Αυτή η ορμόνη επηρεάζει τον θυρεοειδή και μειώνει τον μεταβολισμό.
3. Τρώτε τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Αυτός ο δείκτης δείχνει πόσο μία τροφή αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα αφού την καταναλώσουμε. Αυτές οι τροφές διαταράσσουν την διαδικασία της απορρόφησης ιωδίου. Ενώ δεν γίνεται να τις αποφύγουμε εντελώς, καλό θα είναι να τις περιορίσουμε.
2. Καταναλώνετε βούτυρο και μαργαρίνη.
Το βούτυρο περιέχει πολύ χοληστερόλη, η οποία διαταράσσει την λειτουργία του θυρεοειδή. Καλό θα είναι να αποφεύγετε την μαργαρίνη γιατί είναι φτιαγμένη από τρανς λιπαρά και προκαλεί βλάβες στο ενδοκρινικό και το καρδιαγγειακό σύστημα ενώ οδηγεί στην παχυσαρκία.
1. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ αυξάνει ή μειώνει τις εκκρίσεις του πάγκρεας. Και οι δύο περιπτώσεις επηρεάζουν το σώμα. Επίσης, επηρεάζεται και ο θυρεοειδής και πιθανώς να έχετε τρέμουλο, ταχυκαρδία, εντερικές διαταραχές, κυκλοθυμία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
ΠΗΓΗ: brightside.me
