Οι μπανάνες είναι πολύ νόστιμες, αλλά οι περισσότεροι από μας τείνουμε να τις πετάμε εάν δούμε να ωριμάζουν πολύ και να βγάζουν καφέ στίγματα μεγάλο λάθος! Όπως φαίνεται, αυτές οι καφές κηλίδες μετατρέπουν την μπανάνα σε υπερτροφή!
Όχι μόνο αυξάνουν τα επίπεδα σε αντιοξειδωτικά που πολεμούν τον καρκίνο, αλλά έχουν και ιδιότητες που ωφελούν όλο το σώμα! Σύμφωνα με ειδικούς, τα θρεπτικά συστατικά στις ώριμες μπανάνες ωφελούν το σώμα εάν τρώμε 2 μπανάνες τη μέρα. Αυτά συμπεριλαμβάνουν:
1. Χαμηλότερη πίεση στο αίμα και προστασία ενάντια στα εγκεφαλικά και τα καρδιακά – αυτό συμβαίνει λόγω των χαμηλών επιπέδων σε νάτριο και των υψηλών επιπέδων σε κάλιο.
2. Περισσότερη ενέργεια – δύο ώριμες μπανάνες μπορούν να προσφέρουν αρκετή ενέργεια για πολλές ώρες αφού έχουν πολλούς υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό, βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης, το κάλιο προστατεύει ενάντια στις κράμπες.
3. Ανακούφιση από καούρες.
4. Ενάντια στην κατάθλιψη – τα υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης ανεβάζουν τα επίπεδα σεροτονίνης, που βελτιώνει τη διάθεση.
5. Άγχος/Υπερευαισθησία– Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β βοηθάει στο να ηρεμήσουν τα νεύρα.
Επίσης οι μπανάνες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε 6. Ίνες, 7. Μαγγάνιο, 8. Σίδηρο, 9. βοηθούν στην πέψη, και 10. δεν έχουν καθόλου λίπος και χοληστερόλη.
Εάν δεν σας αρέσει που οι ώριμες μπανάνες είναι πολύ μαλακές, μπορείτε να τις κάνετε smoothie
