Ακριβώς επειδή οι χυμοί γίνονται από φρούτα ή λαχανικά δεν σημαίνει ότι είναι πάντα χαμηλοί σε θερμίδες. Είτε πρόκειται να φτιάξετε ένα χυμό στο σπίτι είτε τον αγοράσετε από ένα κατάστημα, πρέπει να είστε προσεκτικοί στα συστατικά του γιατί μπορεί να βρεθείτε με παραπάνω κιλά. Δείτε πώς οι χυμοί μπορούν να μας παχύνουν.
Είναι σε μεγάλο ποτήρι. Πριν πιείτε έναν χυμό πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα ποτήρι πορτοκαλάδα για παράδειγμα περιέχει 2 πορτοκάλια. Έτσι πίνοντας χυμούς μπορεί να καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα από ότι αν τα τρώγατε ωμά. Τι να κάνετε; Εάν φτιάχνετε σπιτικούς χυμούς να υπολογίζετε την ποσότητα και τις θερμίδες. Εάν τον πιείτε έξω και σας φαίνεται μεγάλος, τότε μοιραστείτε τον με μια φίλη σας ή απλά πιείτε τον μισό.
Είναι παγίδα θερμίδων. Ένας ανάμεικτος χυμός εκτός από φρούτα και λαχανικά μπορεί να περιέχει γιαούρτι, ζάχαρη, ξηρούς καρπούς, γάλα ή ακόμα και παγωτό και όπως γίνεται αντιληπτό όλα αυτά έχουν θερμίδες. Τι να κάνετε; Πριν αγοράσετε ένα χυμό ή smoothie να κοιτάτε πάντα τα συστατικά, ώστε να υπολογίσετε τις θερμίδες. Αποφύγετε όσους περιέχουν πολλά πρόσθετα υλικά, όπως ζάχαρη, γάλα, παγωτό. Επίσης, αν καταναλώνετε το χυμό σαν σνακ τότε δεν πρέπει να ξεπερνάει τις 120 θερμίδες.
Δείτε το άρθρο στο , το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.
