Μόλις διαβάσαμε πως μια πανεύκολη παλιομοδίτικη δίαιτα κάνει δυναμική επιστροφή χαρήκαμε απίστευτα.
Το να είναι κανείς vegeterian (να μην τρώει δηλαδή κρέας) έχει αποδειχτεί πως βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους και μάλιστα πολύ περισσότερο από άλλες δίαιτες που ίσως είναι και πολύ πιο αυστηρές.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε διπλάσια κιλά στο μισό χρόνο.
Βγάλτε το κρέας από τη διατροφή σας.
Τι ακριβώς είναι η δίαιτα του χορτοφάγου (vegetarian);
Καταρχάς δεν είναι τόσο περιοριστική και αυστηρή όσο είναι η vegan δίαιτα και παρόλο που το κρέας απαγορεύεται μπορείτε να τρώτε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Για να πάρετε την πρωτεϊνη που χρειάζεστε καθημερινά μπορείτε να τρώτε φασόλια, αυγά, ξηρούς καρπούς, φακές και τοφού.
Πώς βοηθάει αυτή η δίαιτα να χάσετε βάρος;
Αμέτρητες μελέτες έχουν αποδείξει πως οι περισσότεροι άντρες και γυναίκες χάνουν βάρος όταν βγάζουν το κρέας από τη διατροφή τους και αρχίζουν να τρώνε περισσότερα λαχανικά. Επιπλέον κόβοντας το κρέας από τη διατροφή σας αποφεύγετε τα λιπαρά του και έτσι χάνετε αμέσως πολλές θερμίδες που θα πέρνατε από αυτό.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με λαχανικά.
Παρόλα αυτά αν φοβάστε ότι με το να γίνετε χορτοφάγοι δεν θα παίρνετε την πρωτεϊνη που χρειάζεστε, δείτε παρακάτω πόση πρωτεϊνη κρύβουν μερικές τροφές στις οποίες δεν πάει καν ο νους σας.
75 γρ. μαγειρεμένης φακής έχει 18 γρ. πρωτεϊνης
75 γρ. μαγειρεμένων φασολιών έχει 16 γρ. πρωτεϊνης
2 αυγά έχουν 12 γρ. πρωτεϊνης
250 γρ. γιαουρτιού έχει 23 γρ. πρωτεϊνης
100 γρ. βρώμης έχει 7 γρ. πρωτεϊνης
1 γλυκοπατάτα έχει 4 γρ. πρωτεϊνης
40 γρ. chia έχει 12 γρ. πρωτεϊνης
4 κ.σ. ηλιόσπορο έχουν 8 γρ. πρωτεϊνης
Πηγή
