share buttons Pinterest Facebook Twitter Google Plus

Βιταμίνη F & Βιοτίνη (Βιταμίνη Η ή Β7 για υγειές δέρμα.

Βιταμίνη F  & Βιοτίνη (Βιταμίνη Η ή Β7 για υγειές δέρμα.

Υγεία
Δυο βιταμίνες όχι και τόσο γνωστές που όμως η έλλειψη τους προκαλεί δερματοπάθειες.
Βρίσκονται εύκολα από τις τροφές και σε σπάνιες περιπτώσεις θα χρειαστεί επιπρόσθετα η χορηγική τους.

Βιταμίνη F

Η βιταμίνη αυτή αποδίδεται σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και μερικά από τα παράγωγα τους. Στον άνθρωπο δεν χρειάζεται η παρουσία αυτών των ουσιών.

Η βιταμίνη F και οι ιδιότητες της δεν είναι ιδιαίτερα γνωστές.

Πιστεύεται πάντως ότι ορισμένες δερματοπάθειες ελαφριάς μορφής οφείλονται στην έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

Βιοτίνη (Βιταμίνη Η ή Β7)

Χημική δομή βιοτίνης

Έχει καταχωρηθεί στην ομάδα των βιταμινών Β υπό την ονομασία Β7 και είναι πλέον γνωστότερη με την ονομασία βιοτίνη. Πρόκειται για κρυσταλλική αζωτούχο οργανική ένωση διαλυτή στο νερό και την αλκοόλη αλλά αδιάλυτη στους άλλους οργανικούς διαλύτες. Είναι από τις πιο παλιές γνωστές βιταμίνες και απομονώθηκε στην αρχή ως παράγοντας μικροβιακής αύξησης.

Το 1927 ανακαλύφθηκε ότι η προσθήκη ωμού ασπραδιού σε θρεπτική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ασθένεια.

Αυτό συμβαίνει γιατί το ασπράδι περιέχει μια πρωτεΐνη, την αβιδίνη, η οποία παρεμποδίζει την αποτελεσματική δράση της βιοτίνης.

Η βιοτίνη είναι πολύ διαδεδομένη στα φυσικά προϊόντα και οι πλουσιότερες πηγές της είναι το μοσχαρίσιο συκώτι, τα φιστίκια, η σοκολάτα και τα αβγά.

Οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού είναι 100 mg περίπου.

Η έλλειψη της από τον οργανισμό είναι αρκετά σπάνια αλλά εάν συμβεί τότε προκαλεί στον άνθρωπο δερματίτιδα, γαστρεντερίτιδα και μυϊκούς πόνους.

Διαβάστε ακόμα: &

Πηγές – Παραπομπές:

  1. Γ. Α. Βάρβογλη, Ν. Ε. Αλεξάνδρου, Οργανική Χημεία, έκδοση Ε΄, 1971
  2. Stacy Nix, Williams’ basic nutrition & diet therapy, Elsevier Health Sciences, 2005
  3. Effects of Vitamin C in vessels, Περιοδικό Circulation, June, 09, 1998
  4. Περιοδικό Medical Express / Σεπτέμβριος 1998 / Τεύχος 57
  5. “Dietary Supplement Fact Sheet:Vitamin D» (στα Αγγλικά). Ανακτήθηκε στις 2012-06-14.

logo