share buttons Pinterest Facebook Twitter Google Plus

Το Κόλπο των 16 Δευτερολέπτων που θα σας Βοηθήσει να Ηρεμήσετε Ό,τι κι αν σας Έχει Συμβεί!

Το Κόλπο των 16 Δευτερολέπτων που θα σας Βοηθήσει να Ηρεμήσετε Ό,τι κι αν σας Έχει Συμβεί!

Είναι φορές που σας συμβαίνει κάτι τραγικό μέσα στη μέρα και το οποίο σας προκαλεί μεγάλο στρες και άγχος. Σε κάτι τέτοιες στιγμές το μόνο που σκέφτεστε είναι πώς θα καταφέρετε να βγάλετε τη μέρα χωρίς να εκραγείτε.

Η απάντηση είναι απλή: Κάντε εναλλαγές με την αναπνοή από τη μύτη.

Για να φέρετε σε αρμονία και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου σας δεν έχετε παρά να κάνετε μια τεχνική διαλογισμού που λέγεται nadi shodhana. Μάλιστα, αυτή η τεχνική είναι τόσο απλή που ούτε καταλαβαίνετε ότι την κάνετε. Και αυτό που είναι ακόμα πιο εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι όντως λειτουργεί.

άγχος

Ηρεμήστε μέσα σε 16 δευτερόλεπτα.

Μπορείτε να την κάνετε όπου κι αν είστε είτε είστε όρθιοι είτε καθιστοί αν και το ιδανικό είναι να την κάνετε ενώ κάθεστε με κλειστά μάτια. Πάρτε το δεξί σας χέρι και με τον αντίχειρά σας κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι. Ταυτόχρονα εισπνεύστε ενώ μετράτε ως το 4 απο το δεξί ρουθούνι.

Κλείστε τώρα το δεξί σας ρουθούνι με τον δείκτη σας και εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το 4. Εισπνεύστε πάλι μετρώντας μέχρι το 4 κρατώντας κλειστό το δεξί ρουθούνι. Συνεχίστε την ίδια διαδικασία εναλλάσοντας τα ρουθούνια σας.

Ολοκληρώστε την άσκησή σας στα 16 δευτερόλεπτα και θα διαπιστώσετε ότι τα νεύρα σας έχουν εξαφανιστεί.

Πηγή

logo