Ξέρετε πολύ καλά τι πάει να πει δίαιτα: κόψιμο θερμίδων, πολλά λαχανικά, άσκηση και επανάληψη αυτών πολλές φορές για πάντα. Τι θα λέγατε, όμως, αν σας πληροφορούσαμε ότι μπορείτε να σταματάτε τη δίαιτα που και που και να χάνετε παρόλα αυτά βάρος;
Αυτό είναι που λέμε “part-time δίαιτα». Και όταν λέμε part-time δίαιτα δεν εννοούμε ότι μπορείτε να τρώτε burger και τηγανιτές πατάτες όταν δεν χρειάζεται να προσέχετε τις θερμίδς σας. Δείτε, όμως, τι σημαίνει παρακάτω.
Ο κύκλος των δύο εβδομάδων Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη δίαιτα προσέχει αυτός που την κάνει πολύ τη διατροφή του για δύο εβδομάδες και έπειτα αφήνεται ελεύθερος για άλλες δύο.
Με αυτή τη δίαιτα και θα χάνετε βάρος και θα είστε πολύ χαρούμενοι.
Σύφμωνα με έρευνα του International Journal of Obesity οι παχύσαρκοι άνθρωποι που έκαναν αυτή τη δίαιτα για 30 μέρες έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έκαναν συνεχόμενα δίαιτα.
Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι τρώτε ό,τι θέλετε κατά τη διάρκεια του διαστήματος που δεν κάνετε δίαιτα. Το να καταναλώνετε 5000 θερμίδες επειδή έχετε “free» εβδομάδα δεν είναι αποτελεσματικό. Πρέπει να συνεχίζετε να τρώτε υγιεινά αλλά μπορείτε να κάνετε και τις παρασπονδίες σας.
Μην στεναχωριέστε! Το Σαββατοκύριακο μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε.
Μια από τις καλύτερες “part-time δίαιτες» είναι η 5:2. Σύμφωνα με αυτήν κάνετε αυστηρή διατροφή 5 μέρες την εβδομάδα και τρώτε ό,τι θέλετε τις άλλες 2. Έτσι, το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα παχύνετε και θα διατηρήσετε το βάρος σας ενώ είναι πολύ πιθανό αν προσέχετε αρκετά τις 5 από τις 7 μέρες να χάσετε και βάρος.
