share buttons Pinterest Facebook Twitter Google Plus

«Πως κατάφερα να με παίρνει ο ύπνος σε ένα λεπτό»: αποτελεσματικό κόλπο κατά της αϋπνίας!

«Πως κατάφερα να με παίρνει ο ύπνος σε ένα λεπτό»: αποτελεσματικό κόλπο κατά της αϋπνίας!

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας, όπου όλοι έχουμε δυσκολίες με το θέμα του ύπνου.

Μπορεί να φάγαμε αργά, να είδαμε πολύ τηλεόραση ή απλά λόγω άγχους.

Όλα αυτά συμβάλλουν στην ανησυχία που ορισμένες φορές μας φτάνει στα όρια της τρέλας και δε μας αφήνει να απολαύσουμε το δώρο ενός καλού ύπνου.

Η τεχνική 4-7-8

Είναι μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον δρ. Andrew Weil, ο οποίος ασχολείται με το διαλογισμό και τις τεχνικές αναπνοής και πως αυτά μπορούν να θεραπεύσουν το άγχος και το στρες.

Διαφήμιση

Είναι πολύ απλό:

Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 7 και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.

Απλά δοκιμάστε το!

Πέρα από την αϋπνία, μπορεί να σας ωφελήσει οποιαδήποτε στιγμή νιώθετε αγχωμένοι, καθώς επιβραδύνονται σταδιακά οι καρδιακοί παλμοί και καθαρίζει το μυαλό.

Διαφήμιση

logo