share buttons Pinterest Facebook Twitter Google Plus

Oι 5 τροφές που είναι καλό να φας πριν τον ύπνο

Oι 5 τροφές που είναι καλό να φας πριν τον ύπνο

Πολλές είναι οι συνήθειες που συστήνονται ως “must Ένα χαλαρωτικό μπάνιο, σωστή θερμοκρασία δωματίου, το διάβασμα ενός βιβλίου, το άρωμα λεβάντας και η απενεργοποίηση του κινητού είναι μερικές από αυτές.

Ωστόσο, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου και, μάλιστα, όχι μόνο αναφορικά με την ποσότητα, αλλά και με την επιλογή συγκεκριμένων τροφίμων.

Η sleep expert και συγγραφέας του βιβλίου The Good Sleep Guide, Sammy Margo επιλέγει 5 τροφές που είναι ιδανικές για να καταναλώσεις το βράδυ και 5 που… είναι καλύτερο να αποφύγεις.

Τα 5 “must”

Μπανάνες

Αμύγδαλα

Βρώμη

Μέλι

Πηγή

logo