Υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι που συμβάλουν στο αδυνάτισμα αλλά και στην απώλεια λίπους οι οποίοι…μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα . Σας τους παρουσιάζουμε πιο κάτω.
1) Πίνετε πράσινο τσάι για αύξηση της θερμογένεσης. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού και συγκεκριμένα οι κατεχίνες (EC), (ECG), (EGC) και (EGCG) συνεισφέρουν στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού, υποβοηθώντας τις “καύσεις».
2) Τρώτε τακτά και συχνά γεύματα. Όταν υπάρχει καταμερισμός των προσλαμβανόμενων θερμίδων σε 5-6 μικρά γεύματα καθημερινά (π.χ. πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό) τότε υπάρχει ομαλή διαβάθμιση στα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και κυρίως της ινσουλίνης, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό για τη μεταβολική μας ισορροπία.
3) Πίνετε καφέ… Αυτό οφείλεται στην καφεΐνη, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό και τον διατηρεί υψηλό για τις επόμενες 3 ώρες μετά την κατανάλωση καφέ. Η καφεΐνη μεταβολίζεται με διαφορετική ταχύτητα στα δύο φύλα, παρουσιάζοντας μεγαλύτερη ταχύτητα στις γυναίκες (κατά 25 %) συγκριτικά με τους άνδρες. Η δράση της καφεΐνης στην οξείδωση των λιπαρών οξέων αποτελεί ένα σημαντικό λόγο που η ίδια χρησιμοποιείται σε πολλά σκευάσματα αδυνατίσματος. Επιπρόσθετα, η συσχέτιση του καφέ με το αδυνάτισμα, πιθανότατα να οφείλεται στη συνεργιστική δράση της καφεΐνης με τα αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες) toy kaf;e, όπου διεγείρουν τη θερμογένεση, δηλαδή την παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό, αυξάνοντας έτσι και τις βιολογικές καύσεις.
4) Πίνετε αρκετή ποσότητα νερού! Μέσω του νερού, ο οργανισμός ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, αποβάλλει άχρηστα μεταβολικά παραπροϊόντα, ενώ παράλληλα μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα. Ωστόσο, δεν μπορεί κανένας να ισχυριστεί ότι το νερό συμβάλλει στην απώλεια λιπώδους ιστού.
Με την συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας, Αντιπροέδρου Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.
