share buttons Pinterest Facebook Twitter Google Plus

Είναι τα popcorn το ιδανικό snack για να χάσεις βάρος;

Είναι τα popcorn το ιδανικό snack για να χάσεις βάρος;

Είναι σίγουρα πολλές οι φορές που έχεις βρεθεί σε διατροφή κι έχεις αναρωτηθεί, αν μπορείς να φας popcorn

σαν snack κατά την διάρκεια της. Και χωρίς δεύτερη σκέψη ενδίδεις στον

“πειρασμό» γιατί ξέρεις ότι κατά βάθος είναι αρκετά υγιεινά, εκτός και

αν γεμίσεις με βούτυρο όπως στον κινηματογράφο. Εάν κάνεις κάτι τέτοιο,

τότε οι θερμίδες που θα πάρεις θα είναι πολλές περισσότερες από αυτές

που περίμενες.

Αν λοιπόν αγνοήσεις το βούτυρο, τα popcorn μπορούν να γίνουν ένα πολύ υγιεινό snack και ιδού μερικοί από τους λόγους.

  • Είναι ολικής αλέσεωςΟ όρος “ολικής αλέσεως»

    μπορεί να σου φέρει στο μυαλό ψωμί ή ένα μπολ με βρώμη, αλλά τα popcorn

    λογίζονται επίσης με αυτήν την έννοια. Στην πραγματικότητα, αυτοί που

    τρώνε popcorn λαμβάνουν 250% περισσότερο δημητριακά ολικής αλέσεως στη

    διατροφή τους από ό, τι οι άνθρωποι που δεν τρώνε. Και όπως και άλλα

    δημητριακά ολικής αλέσεως, το popcorn έχει υψηλή περιεκτικότητα σε

    φυτικές ίνες (οι γυναίκες χρειάζονται 25 γραμμάρια και οι άνδρες

    χρειάζονται 38 γραμμάρια στη διατροφή τους ημερησίως).
  • Έχει υψηλά στατιστικά στοιχεία διατροφήςΤα

    popcorn δεν έχουν μόνο πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά

    παράγουν και κάποια πρωτεΐνη. Μια μερίδα (περίπου 3½ φλιτζάνια) έχει 4

    γραμμάρια φυτικών ινών, περίπου 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 110 θερμίδες

    μόνο.
  • Έχουν αντιοξειδωτικάΜπορεί να είναι περίεργο,

    αλλά τα popcorn είναι γεμάτα από πολυφαινόλες. Τις ίδιες ενώσεις δηλαδή

    που βρίσκονται στα μούρα και το τσάι που συνδέονται με την υγεία της

    καρδιάς και με τον μειωμένο κίνδυνο του καρκίνου.
  • Δεν έχουν πολλές θερμίδεςΤα popcorn είναι

    γεμάτα με αέρα (σκέψου πόσο μικρά είναι και πόσο μεγάλα γίνονται όταν

    σκάνε). Επειδή είναι ευάερο λοιπόν (αν μπορούμε να το πούμε έτσι), τρως

    μία αρκετά μεγάλη μερίδα χωρίς πολλές θερμίδες. Μπορείς να φας 3

    ολόκληρα φλιτζάνια popcorn για μόνο 100 θερμίδες. Όχι και άσχημα.

queen.gr

logo