Υπάρχουν δύο τρόποι να χάσετε τα ψωμάκια γύρω από τη μέση και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά: Μπορείτε να ξεκινήσετε γυμναστήριο μέχρι βασανισμού για να τα καταφέρετε ή μπορείτε να κάνετε απλά κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας.
Μπορεί μερικές φορές να είστε τόσο φουσκωμένοι που να νομίζετε ότι έχετε πάρει βάρος ενώ στην πραγματικότητα ο τρόπος που γίνεται η πέψη του φαγητού που τρώτε μπορεί να είναι το μοναδικό σας πρόβλημα. Το φούσκωμα, βέβαια, κάνει κακό και στην αυτοπεποίθησή σας.
Δείτε, λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε και για να ξεφουσκώσετε και για να αποκτήσετε επιτέλους την επίπεδη κοιλιά που τόσο λαχταράτε.
Τρώτε πιο σιγά Ακούγεται απλό αλλά πολλές φορές πεινάτε τόσο έντονα που το να φάτε σιγά είναι μια πρόκληση. Καταφέροντας, όμως, να μασάτε 15-20 φορές την κάθε μπουκιά σας πετυχαίνετε τα εξής: 1) Δεν καταπίνετε αέρα, 2)Χορταίνετε πιο γρήγορα, 3) Γυμνάζετε το στόμα σας.
Το στομάχι σας δεν έχει δόντια. Έτσι πρέπει να μασάτε καλά τις τροφές σας πριν τις καταπιείτε.
Προσέχετε τις μερίδες που καταναλώνετε.
Τσεκάρετε τις μερίδες που καταναλώνετε Μπορεί να σας φαίνεται προφανές αλλά πρέπει να τσεκάρετε πόσο φαγητό τρώτε στην καθησιά σας. Πολλοί άνθρωποι νομίζουν πως έχουν δυσανεξία στη γλουτένη και πως αυτή είναι που τους φουσκώνει αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι ούτε τα μακαρόναι ούτε το ψωμί που κάνει κάτι τέτοιο. Είναι οι ποσότητες που τρώνε. Φροντίζετε, λοιπόν, να τρώτε πιο μικρά γεύματα και πιο συχνά. Έτσι δεν θα πεινάτε ποτέ.
Βάλτε το τσάι με γεύση μέντας στην καθημερινότητά σας.
Πίνετε μέντα Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά είναι να πιείτε τσάι μέντας. Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα στην πέψη και το φούσκωμα του τσαγιού με γεύση μέντα.
Αγαπήστε το γιαούρτι Μπορεί να κάνει θαύματα με το φούσκωμά σας και εσείς δεν του δίνετε την αξία που του αρμόζει. Βάλτε το στη διατροφή και την καθημερινότητά σας και θα δείτε μεγάλη διαφορά στην εμφάνιση της κοιλιάς σας.
Το γιαούρτι βοηθάει πάρα πολύ στο ξεφούσκωμα.
Διώξτε το άγχος Το άγχος δεν βοηθάει καθόλου στο να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι, το σώμα σας δεν κάνει σωστή πέψη. Για να ηρεμήσετε τουλάχιστον προσωρινά, βάλτε να ακούσετε λίγη χαλαρωτική μουσική, βάλτε να πιείτε λίγο τσάι με γεύση μέντας ή κάντε λίγο διαλογισμό. Αφού ηρεμήσετε, μπορείτε να φάτε με την ησυχία σας.
